Cinci motive pentru care tindem să ne îngrășăm vara
Poți câștiga între două și trei kilograme, mai ales în vacanță.
Înghețata are un conținut ridicat de zahăr.
Începe primăvara și sălile de sport se umplu, iar salata este privită cu mai multă afecțiune. Obiceiurile sănătoase care ar trebui menținute pe tot parcursul anului sunt la vârf în căutarea faimosului „hai să ajungem la vară”. Zilele la piscină și la plajă sunt aici. Și cu ei relaxare, întâlniri cu prietenii și familia, mic dejun tip bufet la hotel, prânzuri și cine improvizate, bere, băuturi răcoritoare, înghețată. Prin urmare, specialiștii în nutriție asigură că vara, odată cu căldura, mâncăm mai puțin, dar mâncăm mai rău. Și asta se vede în echilibru: se pot îngrașa între două și trei kilograme pe timpul verii, mai ales în vacanță.
A priori s-ar spune că vara este momentul ideal pentru a pierde în greutate, deoarece salatele, fructele suculente și alte alimente proaspete și ușoare sunt mai tentante în căldură. Dar, împreună cu acea realitate, există o altă schimbare: peisajul și întreruperea obiceiurilor atunci când vine vorba de a mânca pe care le implică sărbătorile și orele mai relaxate ale verii ne joacă un truc atunci când vine vorba de îngrijirea noastră. Iar tentațiile, cu mai mult timp liber și mai multe activități în afara casei, se înmulțesc. Iar rezultatul este că mâncăm mai rău.
Da și nu pentru a slăbi vara
Cei responsabili de masteratul în dietetică, nutriție și siguranță alimentară de la Școala de Afaceri FMI din Spania au analizat într-un articol de La Vanguardia care sunt cele cinci motive principale pentru care dieta noastră se agravează vara, ceea ce poate duce la profit de kilograme.
1. Se gătește mai puțin
Căldura și gătitul nu sunt foarte compatibile. Cu temperaturi ridicate, cel mai puțin de dorit este să aprindeți cuptoare sau arzătoare care cresc și mai mult senzația de căldură. De aceea este obișnuit să recurgi la produse mese gata și rețete rapide, dar cu un conținut ridicat de calorii.
2. Berea de după-amiază
Datele provin din Spania, dar obiceiul berii în după-amiezile de vară are loc și pe această parte a Atlanticului: Asociația Brewers din Spania se asigură că 30% din berea consumată anual în țara respectivă este consumată în lunile de vară. Efectul său răcoritor, adăugat creșterii vieții sociale, te face să bei mult mai multă bere decât recomandă o dietă sănătoasă, atât pentru conținutul său alcoolic, cât și pentru caloriile suplimentare pe care le oferă. În plus, explică experții, alcoolul, departe de a înlocui apa ca sursă de hidratare, scade nivelul apei din corp și determină creierul să intre în „modul foame”, crește pofta de mâncare și reduce autocontrolul.
Există mai multe întâlniri sociale cu mâncare și băutură între ele.
3. Nu știu ce să fac, cum ar fi
Nutriționiștii o numesc „foamea emoțională”, iar majoritatea s-au trezit în acea situație: mă plictisesc, nu știu ce să fac, așa că mănânc. Și acel act de gustare impulsivă între mese, mâncare din plictiseală, crește vara, deoarece este perioada anului în care avem mai mult timp liber, există mai mult timp mort și suntem mai inactiv. Pentru a evita acest lucru, spun experții, cel mai bine este să vă conțineți și să faceți o activitate.