Baruri de granola foarte sănătoase de făcut acasă
Evaluează această rețetă!
Media 4/5. Voturi: 17
Ingrediente
- 1 cană de curmale
- ¼ cană sirop ușor
- 1 ½ căni cu fulgi de ovăz
- ½ ceașcă de migdale tocate și coapte
- ½ cană semințe de dovleac prăjite
- ½ cană de afine
- 1 lingură. extract natural de migdale
Instrucțiuni
- Acoperiți o matriță dreptunghiulară cu hârtie cerată sau hârtie pergament (lăsați hârtie suplimentară în afara marginilor, astfel încât să fie ușor de decupat).
- Într-un robot de bucătărie, amestecați curmale și sirop ușor pentru a forma o pastă.
- Într-un castron mare, amestecați ovăzul, migdalele, semințele de dovleac și afinele.
- Adăugați amestecul de curmale la amestecul de fulgi de ovăz și combinați totul cu ajutorul unei spatule sau cu mâinile.
- Puneți amestecul în matriță cu hârtie cerată și apăsați până formează un strat neted.
- Puneți la congelator timp de 20 de minute până la fermitate. Scoateți amestecul de pe marginea de hârtie a părților laterale din congelator. Tăiați dreptunghiuri de dimensiuni bare și serviți.
De Josselin Melara | 10 ianuarie 2019
bare de granola Sunt o gustare perfectă atunci când vrem să avem grijă de sănătatea noastră și, de asemenea, să slăbim. În plus, sunt foarte ușor de făcut acasă. Vă oferim pas cu pas.
Avantajele includerii granolei în dieta ta
- Oferă fibre care facilitează digestia
- Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge
- Este un aliment care asigură sațietate, recomandat pentru dietă
- Oferă grăsimi sănătoase
- Este o sursă excelentă de diverse vitamine și minerale
Bacsis: puteți face siropul ușor cu ½ cană de apă și 15 g de îndulcitor natural sub formă de pudră cu conținut scăzut de calorii, pentru a fierbe și a se lăsa să se răcească).