Cinci mituri ale fitnessului cu care ne-au păcălit pe toți
Suntem siguri că aveți propriile credințe și adevăruri irefutabile atunci când vine vorba de a vă forma. Dacă sunteți nou în domeniul fitnessului, este posibil ca, fără să știți, să fiți influențați de niște idei false pe care le-ați crezut de-a lungul anilor.
Fiecare dintre noi vrea să vadă rezultatele cât mai curând posibil și să facă lucrurile bine pentru a obține acea figură de vis. Suntem convinși că ați acceptat unele dintre aceste fapte drept adevărate fără a întreba de ce. Cu toate acestea, unele dintre ele vă pot sabota starea fizică sau, mai rău, vă pot pune în pericol o multitudine de leziuni și probleme de sănătate.
1. Antrenamentul dimineața pe stomacul gol este mai bun
Da, suntem de acord că a face acest lucru dimineața va spori pozitiv starea ta de spirit și energia. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să arate că exercițiile fizice dimineața sunt echivalente proporționale cu arderea mai rapidă și obținerea de rezultate mult mai devreme decât se aștepta. Cheia este să o faci în timpul zilei care se potrivește cel mai bine programului tău.
2. Masa târziu vă va îngrașa
Probabil că știți mai mult de unul care se limitează să mănânce foarte devreme, deoarece crede că se va îngrașa dacă mănâncă după ora în cauză. Este un mit absurd, deoarece a face asta târziu nu te face să te îngrași, atâta timp cât rămâi în nevoile calorice ale corpului tău.
Nu este vorba despre momentul în care decidem să luăm cina, ci despre cantitatea totală de alimente consumate pe parcursul zilei. Cu alte cuvinte, dacă consumăm mai multe calorii decât poate arde corpul - indiferent de timp - atunci ne vom îngrășa.