11 alimente care te ajută să arzi grăsimile - Bekia Fit
Victoria G. San Martin
Există oameni care, atunci când își stabilesc dieta de ardere a grăsimilor, tind să o facă elimina complet grasimile din regimul tau, oricum ai fi sunt la fel de necesare ca proteinele sau glucidele. Cheia este să știi cum să diferențiezi grăsimile sănătoase de cele care nu sunt și să mănânci proporțiile corecte. Pentru a face acest lucru, primul lucru de făcut este calculați este IMC (Indicele de masă corporală) al fiecăruia, numai atunci poate fi stabilit un obiectiv, deoarece kilogramele pe care le marchează scala nu sunt cel mai important lucru atunci când vine vorba de a fi în formă.
Datorită IMC puteți cunoaște procentul de mușchi și procentul de lichide sau grăsimi din organism. Mai exact, Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO) stabilește acest lucru procentul de grăsime trebuie să fie între 10% și 20% în cazul bărbaților și între 20% și 30% în cazul femeilor. Fiecare persoană are un metabolism unic și înainte de a începe o dietă restrictivă este important să se consulte cu un nutriționist. Dar orice dietă care implică înlocuirea alimentelor procesate cu alimente naturale care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea mai multor calorii nu trebuie să fie un risc, din acest motiv sunt stabilite mai jos unsprezece alimente care vă vor ajuta să mențineți linia.
Ardeți calorii în mod natural
Numărarea caloriilor poate fi plictisitoare și pentru unii să devină obsesivi, adăugarea acestor alimente într-un regim zilnic vă va permite să uitați de numărare și pur și simplu urmați un plan de alimentație sănătoasă. Dintre cele unsprezece alimente care se caracterizează cel mai mult prin faptul că sunt arzătoare de grăsimi, găsim următoarele.
Ceai verde
Ceaiul verde este o infuzie bogată în epigalocatechină galat, un polifenol antioxidant care, pe lângă faptul că este considerat un anti-cancerigen ajută la combaterea grăsimilor albe. Această grăsime este tocmai tipul inestetic care tinde să se concentreze pe abdomen. Idealul este să-l ingeri între două și patru ori pe zi, fără a uita că conține teină și te va ține treaz, sub forma unei frunze fiind cea mai naturală sau în pliculețe de ceai, fără zahăr. Trebuie sa evita ingerarea acestuia ca băutură pregătită, care conține mai puțină infuzie și, de asemenea, adaugă zaharuri sau îndulcitori.
Ulei de cocos
Uleiul de cocos este una dintre grăsimile de înaltă calitate care ajută tocmai la arderea mai multor calorii, împreună cu alte uleiuri de nuci, aceste produse conțin acizi grași cu lanț mediu care nu sunt transformate în glucoză în organism, dar sunt metabolizate direct în energie în ficat. Pe lângă consumul de calorii, conține și alți nutrienți precum acidul lauric, eficient pentru luptați cu niște viruși.
chile picant
Mâncare picantă, cum ar fi ardeii jalapeno sau habanero ajuta la arderea grăsimilor indirect, O fac datorită capsaicinei, tocmai substanța responsabilă de mâncărime. Când îl luați temperatura corpului crește și pentru a face acest lucru, metabolismul arde grăsimile de rezervă. Ardeii cei mai buni în capsaicină sunt ardeiul habanero, ardeiul curmal, ardeiul cayenne, ardeiul serrano și jalapeño.