Cinci lucruri bune pe care le poți face pentru alții astăzi, care îți vor îmbunătăți sănătatea
Traieste mai bine
Bunătatea are un impact direct asupra bunăstării fizice și mentale, în timp ce a fi necinstit este un factor de risc
Bunătatea este un agent de întărire a sistemului cardiovascular
macniak/Getty Images/iStockphoto
Poartă-te bine cu ceilalți, fii empatic, bun și altruist, ne ajută să avem relații bune cu prietenii, familia, partenerul, copiii ... Dar de ceva timp știința a început să-și dea seama și de bunătatea asta are o influență decisivă asupra sănătății noastre.
Este clar că a fi bun cu ceilalți este bun pentru noi, dar poate afecta și echilibrul chimic al inimii, printre altele. Se știe de mult timp că practicarea bunătății ne face să secretăm oxitocină, așa-numitul „hormon al sănătății”, care, conform unor studii, ajută la extinderea vaselor de sânge și scade tensiunea arterială. În acest fel, bunătatea devine un agent fortificator pentru sistemul cardiovascular. Poate că nu întâmplător, de oamenii buni spunem că au „o inimă mare”.
Empatia are o influență decisivă asupra stării de sănătate a oamenilor. PeopleImages/Getty Images
Experiment
Grija cu dragoste pentru a trăi mai bine
Și așa, dacă până de curând s-a vorbit, mai presus de toate, despre modul în care stilul de viață, dieta, somnul, exercițiile fizice, odihna și accesul la îngrijiri medicale au fost factori decisivi în sănătatea oamenilor, astăzi se știe că toate acestea sunt încă o piesă a puzzle-ului și că bunătatea este o cheie foarte important în bunăstarea noastră fizică. După cum a explicat medicul Kelly harding, profesor la Universitatea Columbia, în cartea ei Efectul iepurelui (Simon Schuster), la sfârșitul anilor 1970, o investigație efectuată la un grup de iepuri a dat date foarte interesante despre efectul bunătății asupra sănătății.
În ciuda faptului că iepurii studiați erau exacti din punct de vedere genetic și au urmat aceleași orientări dietetice - studiul a încercat să vadă relația dintre o dietă bogată în grăsimi și sănătatea inimii - un grup de animale a prezentat unele indicatori mai buni de sănătate cardiovasculară decât cele din celălalt grup, nu mai puțin de 60%. Diferența dintre cele două grupuri, după cum sa dovedit, a fost că cercetătorul care a monitorizat unul dintre ei a fost extrem de afectuos și amabil cu animalele. Păzitorul nu numai că a hrănit iepurii, ci i-a scos din cușcă, i-a ridicat, a vorbit cu ei și i-a mângâiat în fiecare zi. Cercetătorii au repetat experimentul cu aceleași condiții, de data aceasta controlate, și au obținut aceleași rezultate surprinzătoare: bunătatea și afecțiunea îngrijitorului, și nu dieta, erau ceea ce a făcut diferența.
După cum explică Harding în cartea sa, se estimează că asistența medicală la care avem acces astăzi determină între 10% și 20% din starea de sănătate a unei persoane. Celelalte 80% sau 90% sunt date de modul în care suntem tratați în ziua noastră de zi cu zi acasă, la serviciu, la școală, în cartier, cu cei apropiați și cu oamenii cu care interacționăm de obicei.
Bunătatea și bunătatea influențează sănătatea chiar și la nivel celular și chiar ne pot proteja de infecții. Un studiu citat de dr. Harding în cartea sa a expus 400 de voluntari la virusul gripal și a constatat că cei care au primit îmbrățișări zilnice au fost cu 32% mai puține șanse să se îmbolnăvească. Chiar și cei care au primit gripă, dar au avut între timp un contact iubitor cu alte persoane, s-au recuperat mult mai devreme că cei care nu au primit îmbrățișări.
Efecte fiziologice
A fi necinstit este rău pentru sănătatea ta
Și dacă bunătatea are un efect atât de pozitiv asupra corpului nostru, merită să știm că a fi necinstiți și a minți, de exemplu, ne expune corpul la o serie de pericole deloc neglijabile. După cum explică cercetătorul și popularizatorul David del Rosario, autor al Cartea pe care creierul tău nu vrea să o citească (Uranus), un studiu realizat în 2002 a dezvăluit ceva surprinzător: creierul uman are un „detector de onestitate” situat în cortexul cingulat anterior.