Cinci chei pentru a controla anxietatea atunci când urmăm o dietă pentru a slăbi
Abonați-vă la Vitónica
Este posibil să nu fie primul an în care ne-am gândit să încercăm să slăbim și să ne îngrijim de sănătatea noastră. Și, tocmai din acest motiv, este mai mult decât probabil să știm deja cât de dificil poate fi de implementat această pierdere în greutate.
Nu numai pentru că uneori nu știm de unde să începem, nu avem informațiile necesare sau ne este greu să găsim sau să menținem motivația. Dar poate apărea o altă problemă despre care se vorbește mai puțin și este anxietatea. Este important ca, dacă se apropie de noi când urmăm o dietă, să știm ce să facem pentru a o controla.
Învață să recunoști anxietatea
Una dintre principalele probleme cu anxietatea legată de dietă este că poate fi ușor să o confundați cu foamea. Aceasta, desigur, nu este o veste bună când ținem dietă. Și este faptul că, atunci când încercăm să slăbim și să mâncăm mai puțin, ne simțim în permanență flămânzi, este foarte probabil să ajungem să boicotăm.
Din acest motiv, este deosebit de important să învățăm să recunoaștem când este anxietate și când este foame. Este important ca fii atent la corpul nostru și înțelege când suntem saturați. Foamea cauzată de anxietate nu este satisfăcută de alimente și poate fi redusă prin consumul de apă sau distragerea atenției.
Cumpărați și aveți acasă doar ceea ce vrem să mâncăm
Cercetările au arătat că mâncăm ceea ce putem vedea. Dacă vrem să evităm consumul de alimente foarte calorice derivate din anxietate atunci când urmăm o dietă, o opțiune bună este neavând acele alimente în casa noastră.