Cinci alimente care nu îngrașă! Jurnal gratuit

SANTO DOMINGO. Experții spun că puteți mânca orice cantitate din aceste alimente fără să vă faceți griji cu privire la obținerea unei kilograme. Va fi adevărat?

care

Primul lucru care trebuie clarificat este că aceste alimente încalcă mitul conform căruia „tot ce este bun în viață te îngrașă, ucide sau mărește colesterolul”. Acestea, garantate, sunt bogate pe palat și pe burtă. Ce le face atât de speciale, la nivel de excepție de la regulă?

• Au un conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți mânca

• Sunt bogate în ingrediente sănătoase

• Când le consumați, acestea vă vor lăsa mai puțin spațiu în stomac pentru alimentele care vă îngrașă.

• Utilizate creativ, pot trece prin orice pofta, de la cele care umple ochii și pantalonii până la șolduri.

1. Legume cu frunze verzi

Calorii: Aproximativ 60 de calorii pe cană.

Nutrienți: legumele cu frunze verzi sunt hrănitoare și foarte sărace în calorii. Experții le consideră printre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. „Verdele” are un conținut ridicat de fibre și este plin de minerale, vitamine și antioxidanți.

Pericol: Când le comandați în restaurante, acestea pot veni să înoate în unt, slănină sau brânză.

Idei: Sunt minunate în supe și creme. De asemenea, le puteți salta, dar nu abuzați de ulei.

2. Iaurt simplu degresat

Calorii: Aproximativ 80 într-o ceașcă de trei sferturi.

Nutrienți: Iaurtul este bogat în calciu și vitamine B, fără a lua în considerare proteinele: 9 grame în mai puțin de o ceașcă.

Pericol: În timp ce iaurtul simplu pare ingredientul perfect, iaurtul aromat nu este. Zaharul crește nivelul caloriilor, la fel și nivelul glicemiei. Există versiuni care oferă „înlocuitori” pentru zahăr, dar acestea oferă și alte riscuri.

Idei: Lucrul grozav despre iaurt este că se pare că poate fi camuflat în orice fel de mâncare pe care doriți să îl încercați, fie el dulce sau sărat. O puteți folosi chiar și ca înlocuitor al maionezei în sosuri de salată și alte rețete.