Cum să mă îngraș dacă sunt slab Fabri Orlandi
Cum să mă îngraș dacă sunt slab?
Salut, orlandezi, vreau să te ajut, da, să câștigi în greutate pentru toți acei oameni care nu văd mușchi, deoarece cântăresc puțin sau sunt subțiri.
Știu ce este asta frustrare mâncând mâncând și mâncând, dar fără a vedea nimic. Sau antrenează-te și nu vezi la ce te aștepți, dar devii: cineva cu corpul subțire și cu burta uriașă.
Astăzi vom evita că ajungi la asta. Primul lucru este să analizați cauzele, este posibil să fiți o persoană cu genetică ectomorfă, nu v-ați antrenat niciodată sau aveți o problemă în legătură cu mâncarea dvs.
Mulți dintre voi mă întrebați pe Instagram: Cum să mă îngraș dacă sunt slabă, Fabri?
Noțiunile de bază pentru a începe o etapă de volum.
Este una dintre etapele mele preferate, volumul, deoarece te simți minunat având multă energie și te simți mai bine în antrenamente ridicând mai multă greutate. Elementele de bază sunt întâlni.
Este simplu, cunoașteți energia pe care o folosește corpul dumneavoastră. Și ingerarea printr-o dietă, mai multe calorii (excedent) Acest lucru este foarte ușor pe hârtie, în practică acest lucru este complicat în fiecare caz individual.
Cu cât mai mult? Un surplus 10-20% trebuie să înțelegem: Roma Nu a fost realizat într-un surplus caloric, ci facilitatorul pentru a avea mediul hormonal, atitudinal necesar creșterii. Dar adevăratul stimulator este antrenamentul.
Limita umană pentru a câștiga mușchi este situată la un surplus de 20%, veți vedea oameni care o depășesc cu ușurință și nu obțin mai mult mușchi, dar mai multă grăsime.
Pentru că, indiferent de ce mănânci, nu este vorba intra Da înghițifără niciun motiv, veți îngrășa în acest proces, evident, în cazul în care ați avut frică din asta, dar este cel mai normal și sănătos, credeți-mă că a avea puțină grăsime în această etapă de volum este chiar estetic dacă faceți lucrurile corect.
Cum să câștigi în greutate cu cea mai mică grăsime posibilă? Mergând mai încet, în jurul a 5% de surplus, dar înțeleg că, fiind subțire, doriți să vedeți greutatea pe cântar cât mai repede posibil, aveți aceste opțiuni, în funcție de modul în care doriți să efectuați etapa de definire după aceea.
Fie ca forța să fie cu tine.
Dacă la sfârșitul volumului nu câștigi forță, nu vei obține masă musculară. Antrenamentul este elementele de bază, trebuie să transmitem corpului nostru mesajul: a deveni puternic.
Și credeți-mă când vă spun că organismul în mod natural nu vrea acest lucru, este moale pentru că doriți minimul de mușchi, deoarece implică o cheltuială calorică, doriți să aveți grăsimi depozitate pentru când vine iarna și dacă există viscol, pentru a putea supraviețui câteva zile în plus urmărind Netflix în peștera noastră.