Cina ușoară Cele mai bune rețete și trucuri pentru a evita grăsimea
Fitness
Tot ce ai nevoie pentru a transforma acest aliment într-un aliat al sănătății tale
Salata de mere. Alfonso Zubiaga
Mica dorință de a găti pe care o avem la sfârșitul zilei, nerăbdarea de a merge la culcare sau serialele preferate difuzate la televizor, ne fac să devenim uneori ai noștri Masa de seara primul lucru pe care îl găsim în frigider sau, dimpotrivă, să omitem această ultimă masă a zilei cu falsa credință că acest lucru ne va ajuta să slăbim. ЎEroare!
Ambele sunt erori frecvente deoarece, după cum explică medicul Privire de mare, din Clinica Mira + Cueto, "consumul de prea multe calorii sau alimente cu ardere lentă, cum ar fi hidrați, chiar înainte de a ne culca, când nu ne vom activa metabolismul, este la fel de rău pentru a menține o greutate sănătoasă ca și pentru a nu lua cina, deoarece cu cât mai multe ore petrecem postul, cu atât mai mult apetit la următoarea masă, pe lângă faptul că corpul nostru va tinde să se acumuleze sub formă de rezerve de grăsime primul lucru pe care îl mâncăm ".
Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, vă lăsăm o serie de sfaturi simple care vă vor ușura pregătirea cinei:
1. Acordați prioritate proteinelor
Transformarea în zaharuri a proteine pe care o ingerăm provoacă o cheltuială de calorii de rezerve localizate de grăsimi, ceea ce ne va ajuta să slăbiți în timpul odihnei nocturne. Proteinele de ultim moment generează și hormoni care ne ajută să prevenim îmbătrânirea.
2. Evitați gustările după-amiaza târziu
Esențiale pentru o dietă echilibrată sunt cinci mese pe zi, inclus în snak la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii. Nu omiteți niciunul vă va ajuta să începeți Proces digestiv, și deci să facă corpul să funcționeze.
3. Eliminați zaharurile și preparatele prealabile
Fructele, dulciurile, produsele de patiserie sau pastele sunt printre alimentele pe care ar trebui să le eliminați de la cine, deoarece, oferindu-vă energie de asimilare rapidă, acestea tind să ingrasa.
De asemenea, vă sfătuim că pentru mese sănătoase renunțați la mâncare Semipreparate -cum ar fi pizza sau mâncărurile prăjite, carnati gras și legume nedigerabile, precum anghinarea sau conopida.