Cum să slăbești cu macronutrienții care te fac să mănânci mai puține proteine
Participanții la studiu au pierdut 5 kilograme în 12 săptămâni datorită acestei formule
Acum cateva luni, modelul și femeia de afaceri Chrissy Teigen au dezvăluit că ori de câte ori vrea să slăbească, ia ouă la micul dejun: „Trebuie să mănânc ouă la micul dejun, fie că sunt într-o omletă, tare sau moale. Datorită acestui plan simplu, Chrissy a reușit să-și recapete silueta, iar proteinele cu valoare biologică ridicată pe care le conține alimentele au fost principalul motiv pentru succesul ei. Adevarul este Pentru a obține rezultate în orice dietă pentru a pierde în greutate, experții subliniază întotdeauna că varietatea este cheia iar controlul porțiunilor este una dintre maximele cu care atinge-o într-un mod durabil. Cu toate acestea, un studiu științific a dovedit că există un macronutrienți care accelerează procesul: proteinele, într-o anumită cantitate. Aceasta este concluzia revelatoare la care au ajuns cercetătorii după examinarea datelor.
„Aportul de proteine poate preveni pierderea mușchilor chiar acum. Dar Nu ar trebui să consumăm mai multe proteine decât avem nevoie, ci cele adecvate greutății noastre și practicii sportive, însoțit de alți macronutrienți esențiali, cum ar fi carbohidrații și grăsimile sănătoase ”, a explicat antrenorul personal José Cano despre cheile menținerii formei fizice, în ciuda unui stil de viață mai sedentar. În timp ce specialistul recomandă controlul porțiunilor acestui macronutrienți, știința subliniază procentul de proteine care a făcut ca un grup de oameni să piardă (mult) din greutate.
Într-un studiu publicat de Nutrition Metabolism, cercetătorii au controlat dieta participanților voluntari. Unii dintre ei și-au crescut aportul de proteine la 30% din dieta zilnică, iar rezultatul a fost acela, după 12 săptămâni, ultimul grup pierduse 4,98 kilograme fără a face alte modificări semnificative. Motivul este că puterea sățioasă a acestui nutrient le-a făcut mâncați cu aproximativ 450 de calorii mai puțin pe zi inconștient, pe lângă proteinele ajuta organismul sa arda grasimile si nu muschii, esentiale atunci cand vrei sa slabesti.