Cina sănătoasă, alimentele pe care ar trebui să le includeți în dietă, potrivit nutriționiștilor
Este o perspectivă pe care experții cred că trebuie să o schimbăm. „Cina este un moment de deconectare. Pentru unii sunt foarte familiari, pentru alții - cel mai dorit moment de singurătate. Nimic ca închiderea zilei cu o mușcătură bună. Nu ar trebui să fie plictisitori, trebuie să găsim sinergia perfectă pentru ca o cină sănătoasă să fie satisfăcătoare și reconfortantă ”, spune nutriționista Elisa Blazquez. „În calitate de nutriționist, vă spun că cina este o masă importantă în ceea ce privește sănătatea. În timpul postului peste noapte corpul repară structurile, sistemul imunitar este întărit, microbiota intestinală se regenerează și sistemul neuro-endocrin este echilibrat. O cină copioasă poate împiedica un somn bun ”, ne spune expertul.
