7 alimente care te ajută să te protejezi împotriva c; ncer
Actualizat 13 aprilie 2020, 08:00
Anumite alimente, în afară de hrănirea organismului, conțin substanțe care exercită o anumită acțiune de protecție împotriva cancerului.
Napi și varză
Napi, verzi, varză roșie, conopidă, broccolil ... orice plantă din familia cruciferelor conține doze mari de izotiocianați, indoli și glucozinolați, compuși de sulf cu proprietăți anticanceroase.
Gătitul dezactivează o mare parte din aceste molecule benefice - o medie de 20% se pierde la fiecare cinci minute - deci Este de preferat să le consumați crude sau tocate mărunt în salată dacă doriți să profitați de potențialul său complet de vindecare.
Aceste legume ar trebui să fie prezente în dietă, cel puțin, de câteva ori pe săptămână.
Acizi grași DHA ȘI EPA
acizi eicosapentaenoici (EPA) și docosahexaenoico (DHA) sunt acizi grași esențiali omega-3. Acestea fac parte din membranele celulare și reglează multiple procese biologice.
Acestea sunt esențiale pentru a încetini creșterea celulelor tumorale și previn în special cancerele de prostată, sân și colon. Nucile și legumele cu frunze verzi sunt bogate în omega-3. Nevoile zilnice variază de la 750 mg la 3g sau mai mult.
Lactobacillus
Aceste bacterii benefice trăiesc de obicei în intestin și ajută la prevenirea creșterii drojdiei și a altor microorganisme dăunătoare. Având o floră intestinală bună întărește sistemul imunitar și previne bolile degenerative care pot fi precursori ai cancerului de colon.
alimente fermentate (cum ar fi iaurtul, chefirul, varza murată ...) sunt surse naturale de lactobacil.
Dacă se iau suplimente, doza recomandată este de 2 până la 6 capsule pe zi, conținând cel puțin 1 miliard de organisme vii.