Ciclul interior pentru a slăbi - CMD Sport

(29.11.2013). Când vine vorba de slăbit, practica sportivă este esențială. Orice profesionist, nutriționist sau antrenor fizic care ne sfătuiește va recomanda exercițiile fizice ca unul dintre liniile directoare fundamentale pentru a slăbi. Ciclul interior, datorită intensității activității, este una dintre disciplinele pe care le putem practica dacă scopul nostru este să slăbim. Instructorul sportiv al clubului Metropolitan Jordi Almirall ne explică cum o putem face și ce planificare trebuie să luăm dacă acesta este obiectivul nostru.

ciclul

„Consumul caloric al unei sesiuni de cicluri interioare de 45 de minute variază între 300 și 500 de calorii, în funcție de intensitatea exercițiului și de factorii personali ai fiecărui utilizator (sex, vârstă, înălțime, greutate ...)”, spune Almirall. Când vrem să știm dacă am slăbit, este important să ne cântărim întotdeauna în aceleași condiții de odihnă și să nu o facem imediat după o sesiune de exerciții. „Dacă ajungem la cântar la sfârșitul activității, greutatea noastră este modificată de efectul transpirației și de o posibilă hidratare slabă în timpul orei”, spune antrenorul fizic.

Toate acele activități cardiovasculare ne pot face să slăbim. Ciclul interior, de asemenea, de acest tip, este indicat în special pentru a întări mușchii și a îmbunătăți tonusul. „Dacă persoana care o practică este constantă în efortul său și se marchează ca slăbind, o va realiza. Cu toate acestea, nu toată lumea pierde aceeași greutate sau în aceleași perioade de timp ”, explică Almirall, menționând că fiecare dintre noi gestionează exercițiul într-un mod diferit.