Ciclul cu carbohidrați este noua tendință de fitness pentru a pierde grăsime în timp ce câștigi
Alimentația corectă și exercițiul regulat sunt practici din trecut: acum este nevoie pentru a urma religios cele mai noi tendințe sportive și nutriționale să arate inimile de palmier oriunde s-ar afla.
Cea mai recentă tendință de a pierde în greutate pe teritoriul fitnessului și al sănătății este ciclismul cu carbohidrați, o dietă care adaptați consumul de carbohidrați la activitatea fizică în fiecare zi: cu cât este mai activ, cu atât este mai mare consumul de carbohidrați și invers.
Vă spunem în ce constă acest plan nutrițional, Ce alimente ar trebui să includeți în el (și pe care să le scoateți din frigider) și cum să le încorporați în rutina zilnică.
Domeniul wellness și bunăstare a devenit la modă în ultimii ani. În timp ce dietele există din timpuri imemoriale, nu te mai înțelegi să mănânci bine și să faci exerciții fizice în mod regulat, fără alte întrebări. Gwyneth Paltrow a făcut din yoga o figură de închinat, cineva care râvnește kombucha băut direct dintr-o sticlă de apă cu cristale de cuarț trandafir și consumă doar scoici aburite și legume de sezon. Sau poate că a fost Jack Dorsey, CEO al Twitter, cel care a făcut ca postul intermitent să fie o tendință?
Indiferent de sursa de inspirație, wellness-ul a ajuns să încapsuleze numeroase tendințe. Nu putem să nu ne întrebăm dacă toate acestea au contribuit la o sănătate mai bună sau dacă pur și simplu devenim mai fragili ca ființe umane. Keith Richards este dovada că ceea ce contează este containerul, nu conținutul. În ciuda unei vieți conduse de petreceri, abuz de droguri și substanțe și petrecut nouă zile fără somn, muzicianul de 75 de ani, încă menține un program strict de turnee mondiale cu Rolling Stones. Sigur că idolii noștri sunt subiectivi, dar dacă ne întrebați, culmea sănătății este starea în continuă îmbunătățire a lui Keith Richards la vârsta sa.
Dacă nu cânți la chitară ca Richards, sunt șanse să nu fie modelul tău. Dacă doriți să vă formați, poate ar trebui să încercați ciclismul cu carbohidrați.
Ce este ciclul carbohidraților?
Potrivit lui Ryan Andrews de la „Precision Nutrition”, ciclul carbohidraților „este un modificarea planificată a aportului de carbohidrați pentru a preveni stagnarea pierderii de grăsime și menține metabolismul cu performanța unui antrenament ".
În concluzie, treci de la a mânca mai mulți carbohidrați într-o zi la a mânca mai puțin a doua zi. Persoanele care iau dieta alternează între cele două opțiuni pe parcursul săptămânii, în funcție de nivelurile lor de activitate în fiecare zi. Ideea din spatele acestei diete este că cei care urmează ciclul carbohidraților au rezerve mari de acestea în zilele în care se exercită și respectă o activitate fizică mai mare și cu mai puțin atunci când nu exercită la fel de mult. În timpul unui antrenament, corpul se scufundă în mod natural în depozitele de carbohidrați pentru energie, ceea ce înseamnă că zilele bogate în carbohidrați vor avea ca rezultat creșterea energiei ca combustibil pentru sprijin sporit în timpul antrenamentului.