Ciclismul slăbește coapsele și alte beneficii
A merge cu bicicleta are câteva beneficii pentru sănătate. De la antrenarea capacității cardiace și pulmonare la prevenirea bolilor degenerative
Ciclismul este un sport care nu afectează articulațiile și promovează pierderea în greutate, ceea ce ajută la reducerea riscului de osteoartrita, o boală care afectează mai multe femei. Mai mult, este sportul perfect pentru a muscula și rafina picioarele și coapsele. Și îmbunătățiți-vă relațiile sociale, deoarece vă antrenați cu grupuri de prieteni sau cu familia.
Dar nu suntem întotdeauna informați corect și nu o practicăm cum ar trebui.
Prima greșeală: ne simțim rău
Avem tendința de a pune picioarele pe pământ, deoarece ne oferă stabilitate și securitate, dar nu este poziția corectă. „Când înveți să mergi cu bicicleta este bine, dar nu. Pentru a adopta o postură bună, reglați înălțimea șeii. În timp ce stai pe el, îți întinzi piciorul până în cel mai lung punct, sprijinindu-ți călcâiul pe pedală în așa fel încât genunchiul să fie ușor îndoit", Explica Bijuteria pascală, expert în ciclism coordonator Women in Bike. Acest proiect al Federației Regale Spaniole de Ciclism organizează întâlniri în toată Spania pentru femei, cu trasee și plimbări ghidate de instructori profesioniști sau experți cu pregătire înaltă în ciclism.
Alegerea șeii
Ar trebui să alegeți întotdeauna una specială pentru femei. „Există multe specificități pentru femei, dar există multe lățimi. Prin urmare, cel mai bun lucru este că te lași sfătuit de un specialist. Ei au o așezați gabaritul osos. Te așezi și ei îți spun ce lățime ți se potrivește cel mai bine în funcție de caracteristicile tale ”, spune Pascual. Cele mai bune șeuri pentru femei seamănă mult cu cele de pe bicicletele bărbătești, dar sunt puțin mai scurte și mai late.