10 porunci de a mânca intuitiv, fără dietă pentru a vă controla greutatea
Astăzi vorbim despre alimentația intuitivă, o filozofie la masa care are ca scop să vă conștientizeze corpul și semnalele sale de foame, opunându-se liniilor directoare ermetice despre ce să mâncați și ce să evitați în dietele tradiționale.
Consumul intuitiv nu este o dietă, ci dimpotrivă. Este un stil de alimentație care promovează o atitudine sănătoasă și proactivă față de mâncare și imaginea corpului, învățând că ești cea mai bună persoană pentru a percepe semnalele pe care ți le trimite corpul tău și pentru a lua deciziile alimentare adecvate. Filozofia sa se bazează pe un concept la fel de simplu ca mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin. La revedere la cărțile experților, la dietele de modă și la trucurile faimosului și salut la instrumentul valoros care constituie intuiția.
De ce vitamina E este atât de importantă (și în ce alimente să o găsim)
Una dintre cheile acestei mișcări rezidă asupra importanței diferențierii între foamea fizică și cea emoțională. Primul este un impuls biologic care se acumulează treptat, se exprimă prin semnale precum oboseala, mormăitul stomacului sau iritabilitatea, fiind folosit de corpul dumneavoastră pentru a solicita reaprovizionarea nutrienților. Emoționalul poate proveni din anxietate, tristețe, singurătate sau plictiseală, folosind alimente pentru a umple un gol și fiind în mod obișnuit compulsiv.