Chin-up-uri ponderate Care sunt acestea și care sunt beneficiile lor?

Doriți să treceți la nivelul următor în trageri? Aflați mai multe despre extragerile ponderate și profitați mai mult de antrenamentele dvs.

pull-up-uri ponderate Sunt similare cu chin-up-urile de bază sau tradiționale, singurul lucru care variază în acest caz este că vom adăuga o sarcină suplimentară sau un balast atunci când executăm mișcarea.

Scopul chin-up-urilor este de a ne ridica corpul doar cu ajutorul mușchilor spatelui și, într-o măsură mai mică, a brațelor.

Începând din această poziție, ar trebui să îndoiți coatele și, contractând mușchii spatelui, să ridicați corpul până când capul trece de bara fixă.

Cum se efectuează chin-up-urile ponderate?

sunt

Centura lombară

Cel mai folosit material pentru realizarea acestui tip de tracțiune este centura de șold. Pentru a executa exercițiul, va trebui doar să agățați sarcina sau greutatea de centură și să vă asigurați că este bine ajustată.