Cum se folosește apa pentru a slăbi Great Diet
Există multe probleme dincolo de simplul fapt de a servi pentru a ne curăța rinichi Și aici aveți aceste ultime fapte despre acest compus esențial pentru multe funcții ale corpului uman de mare interes pentru culturisti si sportivi in general.
Apa este un factor critic atunci când faci mișcare
Apa este crucială pentru sportivi, mai ales în condiții meteorologice calde și umede. Antrenamentul în acest tip de mediu poate duce cu ușurință la o pierdere de 2 litri de pierdere de apă, rezultând o deficiență de 10% a performanței la efort.
Cum pierde corpul apa?
Cel mai evident mod prin care corpul pierde sau elimină apa este prin urină (o cantitate mai mică este eliminată prin fecale). Chiar dacă o persoană nu exercită deloc, pierde apă, aproximativ un litru prin piele și plămâni.
exercițiu puteți dubla cu ușurință această cantitate prin respirație și transpirație. Evaporarea transpirației este modul în care corpul disipă căldura generată în interior de mușchii care lucrează, pentru a menține temperatura corpului.
De unde își are originea pierderea de apă?
Când nu bei suficientă apă organismul răspunde în trei moduri:
- Există o scădere sau scădere a cantității de plasmă (sânge).
- Există o scădere sau scădere a spațiului dintre celule.
- Există o scădere sau scădere a apei care se găsește în celulele corpului nostru.
Din moment ce contracțiile musculare necesită reacții complexe între minerale (sodiu și potasiu), o scădere a volumului de apă poate afecta concentrațiile acestor electroliți, care pot produce, de exemplu, crampe.
În plus, reducerea sângelui o plasma face ca organismul să scape mai greu de căldură și forțează inima să lucreze mai mult.
Apa ajută la combaterea supraponderalității
Cel mai ieftin și mai eficient ajutor de la un dietă Este la fel de aproape ca robinetul pentru chiuvetă de bucătărie. Fereydoon Batmanghelidj, MD, autorul cărții „The Body’s Many Cries for Water” afirmă că mulți americani sunt supraponderali din cauza unei confuzii destul de simple - nu știu când le este sete.
„Senzațiile de sete și foame sunt generate simultan pentru a indica nevoile creierului; Cu toate acestea, nu recunoaștem senzația de sete și ne asumăm ambele indicații ca fiind nevoia de a mânca, așa că mâncăm alimente chiar și atunci când tot ce avem nevoie este apă ”, spune cercetătorul care susține această teorie.