Cheile pentru postul intermitent
Cheia: concentrați-vă toate caloriile zilnice în aproximativ opt ore. În restul zilei, bei doar apă sau infuzii. Servește pentru reglarea insulinei și te ajută să slăbești
Adauga la favorite
Puține științe sunt la fel de dinamice ca și nutriția. Dacă până de curând ne-au asigurat că cel mai bun lucru a fost să mănânci cinci mese pe zi, studii recente susțin contrariul: cel mai bine este să petreci multe ore fără să mănânci. Doctorul Marta Vallejo, specialist în Nutriția și dietetica Clínica Opción Médica face lumină asupra acestui nou mod de a mânca.
În ce constă?
„Postul intermitent se bazează pe concentrarea caloriilor pe care le consumăm pe o perioadă de timp. Există diferite tipuri de post, dar cel despre care se vorbește cel mai mult în ultimul timp este postul care reduce consumul de alimente cu 6-8 ore (așa-numitul post 16: 8). Restul zilei, doar lichide ". Se acceptă apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi băuturi răcoritoare, cafea sau bulionuri. Cheia pentru a nu merge ca o banshee cu intestinele care mârâie este că în acel timp în care nu mănânci o mușcătură coincide cu orele de somn. Prin urmare trebuie doar să omiteți cina sau micul dejun.
Dar nu vom ucide glucoza pe podea?
„S-a spus întotdeauna că, pentru a păstra un model echilibrat, ar trebui să mănânci la fiecare 3-4 ore, dar acest lucru nu este total adevărat. De fapt, am putea merge până la 84 de ore fără să mâncăm nimic iar nivelurile noastre de glucoză ar rămâne constante. După cum este logic, nu vom face ceva, dar biologic suntem pregătiți pentru asta ".
Este o metodă de slăbit?
„Da, dacă aportul caloric este redus. Dar se poate face din alte motive decât pierderea în greutate ".