Ce se întâmplă atunci când consumăm mai puține calorii Diete
Când începem să mâncăm mai puține calorii decât consumăm în mod normal, începem să slăbim. În același timp, se poate întâmpla să începem să nu mai ingerăm nutrienți esențiali pentru ca organismul nostru să funcționeze corect.
Consumul de prea puține calorii (vorbim despre 800 sau 900 de calorii pe zi) poate duce la probleme grave de sănătate. Ce trebuie să căutăm este un echilibru: să consumăm suficiente calorii necesare pentru a fi sănătoși și pentru a menține greutatea adecvată, chiar dacă dorim să slăbim.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Necesarul zilnic de calorii depinde de mai mulți factori: greutatea, vârsta, sexul, compoziția persoanei și cantitatea de activitate fizică pe care o desfășoară.
Prin creșterea cantității de calorii de care are nevoie o persoană, acest exces de calorii este stocat sub formă de grăsime în organism, generând evident creșterea în greutate.
Dacă reducem cantitatea de calorii, organismul folosește grăsimea acumulată ca sursă de energie și astfel pierdem în greutate.
Numărul de calorii necesare de obicei pentru persoanele sănătoase este de 1200 la femei și 1500 la bărbați, atunci când se încearcă să slăbească.
După cum am menționat mai devreme, această sumă variază și depinde de mulți factori. Vă recomandăm să discutați cu medicul sau nutriționistul dvs. pentru a afla numărul de calorii de care aveți nevoie, deoarece aceasta este doar o recomandare generală.