Cheile pentru dieta ta pentru a te ajuta să nu te îngrași în carantină
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Distribuiți cheile pentru dieta dvs. pentru a vă ajuta să nu vă îngrășați în carantină
În această carantină, rutina lui s-a modificat, fără îndoială, și acest lucru poate duce la dezorganizare atunci când mâncăm, precum și la mai mult stres și anxietate care ne împing să căutăm alimente sau mai puțin exerciții fizice. Prin urmare, plecăm cheile dietei tale pentru a te ajuta să nu te îngrași în carantină.
Pe lângă deplasarea ori de câte ori este posibil, încercarea de a vă odihni în fiecare noapte și reducerea stresului cu diferite activități, următoarele chei vă pot ajuta nu te ingrasa in carantina:
Planificați-vă meniurile și organizați-vă mesele
Lăsând la voia întâmplării decizia de a mânca în mijlocul unei zile de telelucrare, cu copiii acasă și o rutină care nu devine completă, poate însemna că ajungem să comandăm mâncare acasă sau să mergem la ultraprocesate de calitate slabă.
Prin urmare, un prim pas în a nu se îngrășa și a ne îngriji de dieta noastră (care poate ajuta și la prevenirea anxietății și stresului) este planificați meniurile și organizați mesele.
Știți din timp ce vom mânca Ne ajută să prevedem ingredientele de care avem nevoie și, desigur, deși putem fi flexibili, putem pregăti și mesele când avem timp și înghețăm.
O opțiune bună este să includeți în meniu preparate simple și rapide, dar în același timp sănătoase, nu ne complicați viața când gătim în timpul săptămânii.
Fructele și legumele sunt principala sursă de carbohidrați
În dieta noastră, făinurile și derivații sunt principala sursă de carbohidrați, cu toate acestea, o schimbare bună pe care o putem face în carantină este reducerea acestor ingrediente și crește consumul de fructe și legume.