Cheile pentru a pierde în greutate alergând
La începutul verii, mai mult de o persoană arată interes pentru a începe să intre în rutina du-te la fugă zilnic pentru a vărsa acei kilillo în plus. Și motiv pentru care nu le lipsește pentru că adevărul este că slăbiți alergând Este extrem de ușor datorită faptului că este o activitate foarte generală care ne accelerează metabolismul, în care ne mișcăm o mare parte a mușchilor și care ne ajută să arde calorii și grăsimi, îmbunătățirea nivelului cardiovascular.
Însă rata pierderii în greutate depinde de un număr mare de factori legați de durata cursei, dietă, sex, vârstă, metabolism ... Știm că alergarea favorizează consumul de energie și, prin extensie, grăsimea și pierderea în greutate. De asemenea, această stagnare este adesea cauzată de practicarea exercițiilor fizice ușoare cu consum redus de energie, de creșterea poftei de mâncare după activitatea fizică sau de transformarea exercițiului în pretextul neglijării unei alimentații sănătoase. Pe de altă parte, eficiența proprie a corpului, răspunsul fiziologic.
O vedem mai jos:
Pierderea în greutate alergare: factori de luat în considerare
Rata de slabire
Metabolismul fiecărei persoane este o lume complet diferită. Cu toate acestea, dacă este adevărat că la momentul slăbiți alergând, bărbații obțin rezultate mai bune și mai rapide în comparație cu femeile. Este curios pentru că, în general, bărbații nu tind să urmeze diete la fel de stricte ca femeile atunci când vine vorba de slăbit și le este mai dificil să aibă acea putere de voință pe care femeile o primesc de oriunde pentru a pierde acele kilograme în plus.
Ei bine, una dintre explicațiile care pot face lumină asupra acestei diferențe este faptul că femeile au un metabolism ceva mai lent atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. În plus, bărbații au o sensibilitate mai latentă la modificările dietei, așa că atunci când își modifică dieta și o adaptează la un regim hipocaloric, metabolismul lor nu mai are capacitatea de a-și rezerva grăsimi în corp. Sunt foarte norocoși!
În oricare dintre cazuri, de aici putem afirma că alergarea pierde în greutate Dar, desigur, trebuie respectate o serie de linii directoare stabilite pentru a nu rula fără alte întrebări. Ce este important? Așa cum am văzut în articolul de succes „Cele 5 lucruri pe care nu le știați despre pierderea în greutate alergând”, schimbările de ritm și timpul în care rămânem în cursă. Evident, mersul repede sau alergarea timp de 10 minute nu este același lucru cu a face acest lucru timp de 40 de minute. Fii atent cu această afirmație dacă ești începător, nu încerca să te omori alergând la început pentru că vei ajunge să urâi acest sport minunat care îți poate permite să slăbești într-un mod ușor și sănătos.