Aceasta este ceea ce ar trebui să comandați în restaurantele de tip fast-food dacă urmați o dietă
Deși salatele ar fi produsul vedetă în aceste cazuri, nu toate merită: există cu sosuri. În cafenele, alegeți ceaiuri din plante și mâncăruri cu fructe
După cum sa raportat Jose Manuel Blanco în SPANIOLA, prietenii tăi se întâlnesc și decid să meargă la hamburger sau pizzerie pentru o băutură. Tu, care ești la dietă sau care ți-ai schimbat obiceiurile în căutarea hranei adevărate, începi să tremuri. Dar nu iti face griji: mergeți la aceste unități sau la alte francize prezente pe străzile și centrele noastre comerciale nu trebuie să fie rău.
Nu este faptul că facem o excepție în acea zi și ne umplem cu cel mai ultra-procesat care există. Este să știți anterior cea mai sănătoasă alternativă pentru a comanda la cutie.
Site-urile web ale Starbucks, Taco Bell sau Burger King au informațiile nutriționale ale produselor lor: carbohidrați, săruri, zaharuri etc. Cu acest lucru și cu ceva bun simț (nu cereți sifonul tradițional; niciun tabel de valori nu trebuie să vă spună asta) vă veți bucura de aceste locuri fără să vă chinuiți.
Starbucks: cornuri și sandvișuri
Frappuccinos cu caramel și cremă triumfă în franciza cafelei. Acestea au mai mult de 20 de grame de zaharuri în toate soiurile sale, potrivit Starbucks însuși. Unele dintre ele chiar depășesc 60 de grame, cum ar fi frappuccino de cafea cu fulgi de ovăz de mărime venti sau anii 70, precum frappuccino de espresso cu lapte degresat de dimensiune venti. Și există exemple mai rele:
După cum vă imaginați, mai bine dacă evitați aceste băuturi iar tu optezi pentru infuziile lor, că poți comanda fierbinte sau cu gheață: ceai, mușețel ... Dar dacă refuzi să mergi la Starbucks să bei o mentă (la care nu se adaugă zahăr, desigur), opțiunile tale sunt o băutură de migdale de dimensiuni mici (0,90 grame de zahăr), înalt (1,30 grame) sau mare (1,70 grame). De asemenea, un filtru, cafea americană sau espresso, la care nu trebuie să adăugați îndulcitor.mașinile espresso sunt, de asemenea, opțiuni bune, atâta timp cât nu adăugați zahăr și aveți grijă de mâncarea pe care o veți avea drept garnitură, despre care vom vorbi acum.
Mâncarea Starbucks trebuie examinată. brioșele puse în aproape 40 de grame de zaharuri, deci trebuie să le evitați. Dintre sandvișuri, cea mai bună opțiune este șunca iberică, mai mult pentru umplutură decât pentru pâine, pentru care nu avem informații nutriționale sau despre ingrediente pe web. Același lucru este valabil și pentru sandvișul speck (un tip de șuncă tiroleză austriacă tipic, similar cu slănina) și spanacul, care are doar 1,50 grame de zahăr și una dintre cele mai scăzute valori energetice ale întregii mese de sandvișuri. Cea mai sănătoasă salată este cea de quinoa și pui, cu doar 2,88 grame de zaharuri și o sarcină energetică mai mică decât alte variante.
Și dacă vrei o croissant, alegeți opțiunea fără unt sau gem, adică băț uscat, deoarece are cel mai puțin zahăr (deși nu cunoaștem, pe web, calitatea celorlalte ingrediente). Dacă nimic din toate acestea nu te convinge, ai întotdeauna opțiunea de a comanda vasul cu ananas, poate cel mai sănătos din tot meniul.