Cheile identificării (și respingerii) dietelor minune - Antrenorul - CADENA 100
Lunile sunt aproape de colț în care vor apărea mai multe îngrijorări atunci când vine vorba de dorința de a fi mai conștienți de corpul și greutatea noastră
Timp de citire: 3 '
07 APR 2019 - 14:37 Actualizat la 15:09
Vine vreme bună și odată cu aceasta, ne-am dezvoltat „wifi” fizic, care este activat pentru a fi mai atenți și receptivi la toate sfaturile pe care ni le dau pentru a ajunge vara cu un corp mai tonifiat și câteva kilograme mai puțin.
- Trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și să faceți sport pentru a o atinge? Corect.
- Trebuie să faci diete minune pentru a slăbi rapid câteva kilograme? Negativ.
Rețineți că tot ceea ce ne face să slăbim rapid într-un mod nefiresc, va reveni. Din acest motiv, mai jos lăsăm cheile pentru a identifica rapid aceste „diete minune” și a le elimina din viața noastră cât mai mult posibil.
Agenția spaniolă pentru siguranța alimentară și nutriție (AESAN) de pe site-ul său web vorbește în următorii termeni despre aceste diete: „Cconstituie un risc inacceptabil pentru sănătate. Acestea produc efecte psihologice negative, favorizează efectul de revenire, chiar declanșează tulburări de comportament alimentar și provoacă deficiențe de proteine, vitamine și minerale ".
Pornind de la această bază, trebuie să ținem cont de un alt punct: "O dietă sănătoasă nu are restricții asupra oricărui aliment permis de Agenția Spaniolă pentru Siguranța Alimentelor. Puteți mânca de toate, dar în cantități mai mici. Secretul este în preparare, cu cât sunt mai bine coapte, la grătar și aburite. Uitați de prăjit. " '' În mod ideal, dieta ar trebui să conțină 50% -60% carbohidrați (cereale, tuberculi, legume), 30% grăsimi (ulei de măsline) și 10% -15% proteine (ouă, lapte, legume, fructe etc.) ".
Și este că expresia „această dietă funcționează întotdeauna” este recurentă, dar incertă. Aceeași dietă nu are aceleași efecte pentru toate corpurile, deoarece depinde de vârstă, metabolism și stil de viață. Dacă vrem cu adevărat să ne schimbăm stilul de viață, putem merge la un specialist care ne va învăța să mâncăm bine conform rutinei, gusturilor, hobby-urilor și nevoilor noastre.