IMPORTANȚA APEI ÎN HIDRATUL DIETEI; Nutridiet
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
Importanța apei potabile pentru a pierde în greutate și grăsimi
• Când faceți exerciții intense, epuizăm nivelurile de glicogen. Pentru a le reîncărca și pentru ca mușchii să funcționeze corect, luăm o anumită cantitate de apă. Dacă nu bem apă, puteți suferi crampe musculare și întârzia pierderea de grăsime.
• Când nu beți suficientă apă, rinichii nu funcționează corect, astfel ficatul va trebui să acționeze forțat.
• Când nu bem suficientă apă, corpul încearcă prin toate mijloacele să rețină apa care ajunge cât mai mult posibil și ne face să păstrăm lichide în zone precum talia, fața și gleznele. Acest lucru te face să arăți umflat și mai greu.
• Unul dintre cele mai importante puncte este că apa ne ajută să ne simțim plini și ne accelerează metabolismul. Când beți cantitatea necesară, nu veți avea senzația de foame și, cu aceasta, vom ingera mai puține calorii.
1 bea apă pentru a slăbi
2. Apa suprimă apetitul
Apa creează o senzație de plenitudine și astfel vă ajută să vă suprimați pofta de mâncare.
Doar să ai un pahar cu apă înainte de masă este o modalitate bună de a preveni supraalimentarea acelei mese.
Dacă nu mai poți mânca prea mult, care este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate, acest lucru nu numai că te va ajuta să-ți menții greutatea corporală actuală, dar te va ajuta și să slăbești.
3. Apa are zero calorii
Dacă înlocuiți toate băuturile răcoritoare, sucul de fructe, ceaiul, cafeaua și berea cu un pahar cu apă, ați putea pierde o cantitate bună de greutate, în funcție de cât de des consumați aceste tipuri de băuturi.
De exemplu, o băutură răcoritoare de 250 ml conține 250 de calorii, deci dacă bei câte 2 pe zi, care adună până la 500 de calorii.
Dacă înlocuiți 2 băuturi răcoritoare pentru 2 sticle de apă, ați reduce 500 de calorii în dieta zilnică.
4. Bea apă cu gheață pentru a arde calorii suplimentare
Studiile arată că consumul de apă cu gheață te ajută să arzi calorii. De ce?
Corpul tău arde calorii din grăsimi pentru a aduce temperatura apei reci la o temperatură normală a corpului, care este de 37 ° C. Corpul tău trebuie să ardă cel puțin 15 calorii pentru fiecare pahar de apă cu gheață pe care îl bei pentru a ridica temperatura apei reci la temperatura corpului tău.
Dacă ai bea 7 pahare de apă cu gheață pe zi, ai arde mai mult de 100 de calorii pe zi sau ai putea pierde mai mult de 5 kg pe an, fără a fi nevoie să faci altceva! Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine. Bea apă pentru a slăbi