Cheia unei diete sănătoase și a activității fizice pentru a vă îngriji acasă

Urmarea unor obiceiuri simple și crearea unei rutine ne pot ajuta să facem zilele de carantină mai suportabile.

Pentru a-l obține, Echipa de la centrul Oxigen din Barcelona ne oferă câteva sfaturi de urmat acasă: dieta, activitatea fizică și îngrijirea.

HRĂNIRE

Ieșirea din rutină rămânând acasă toată ziua ne va face să ne simțim în afara locului. Pentru a evita să mănânci din plictiseală, trebuie să rămânem fideli la programele noastre obișnuite mic dejun, prânz și cină, oprindu-se de fiecare dată ca de obicei.

Sa incercam evita pe cât posibil să ne dai carte albă la gustare între mese și/sau alegeți alimente procesate ca bonus.

Trebuie să ne menținem fidel orelor obișnuite de mic dejun, prânz și cină

În cazul în care această schimbare de rutină ne face încă mai înfometați, putem alege opțiuni sănătoase, cum ar fi bețe de morcov, castraveți, țelină sau bucăți de măr verde cu piele.

De asemenea, este recomandat luați, de asemenea, infuzii sau bulion de purificare pe tot parcursul zilei, deoarece băuturile calde au un efect sățios asupra corpului.

ACTIVITATE FIZICA

A fi acasă toată ziua nu ne va permite să exercităm mult, așa că trebuie să ne acordăm cel puțin 30 de minute de exercițiu. Putem face ședințe, genuflexiuni, plimbări sau pur și simplu să punem muzică care ne face fericiți și să dansăm. Acest lucru ne va ajuta nu numai să ardem calorii și să oxigenăm mușchii, dar vom elibera endorfine care ne vor calma anxietatea și ne vor face să ne simțim mai relaxați și mai fericiți, o putem face și singuri sau în companie.

FRUMUSETEA FACIALA

În primul rând, a fi acasă nu ar trebui să fie sinonim cu schimbarea rutinelor noastre de igienă de bază: duș, spălarea părului, igiena orală și îngrijirea unghiilor.