Natalia Moragues «Nu ar trebui să forțați un copil să mănânce când spune suficient» El Correo
„Ceea ce trebuie să facem este să ne facem griji cu privire la calitate, că mănâncă legume, proteine și carbohidrați în proporția potrivită”, susține acest nutriționist sevillan.
La casa Nataliei Moragues, cumpărăturile se fac în familie. Toată lumea trage din căruță. Iar cei doi micuți din casă sunt implicați în ceea ce intră în ea. „Le-am lăsat să aleagă un produs nesănătos pe săptămână pentru a-l lua acasă. Deci, ei învață ce se poate mânca fără limite și ce nu ", explică acest nutriționist sevillan și membru al comunității virtuale de creștere a copilului.
Uneori pun căpșuni „pentru că le plac mult” și ea le spune asta, orice vor ei. Alții iau un pachet de cookie-uri. Apoi, el este însărcinat să le anunțe că nu sunt sănătoși, dar nu le interzice. Până când merg la raftul cu iaurt și iau o cremă, de exemplu. „Atunci le spun că trebuie să aleagă între una sau alta pentru că au mult zahăr, multă grăsime. și nu le putem mânca amândoi. Fără războaie.
- Și înțelegi?
- Copiii apucă lucrurile încetul cu încetul dacă le explicați.
Lupta cu copiii la masă este una dintre bătăliile obișnuite acasă. Dar este contraproductiv. „Trebuie să fim un exemplu și, de asemenea, să-i învățăm să aibă o relație bună cu mâncarea”, adaugă expertul. Și pentru asta nu ajută să-i forțezi să mănânce. „Dacă nu le place ceva și îi vei pedepsi la masă până când îl vor termina, vor ajunge să-l urască”, subliniază el. Dar ce se întâmplă dacă ceea ce au făcut este să ciugulească ce este pe farfurie, dar fără să o termine? Ei bine, nici nu trebuie să-i forțezi. Desigur, nimic care să le dea o înghețată la desert pentru a compensa.
„Ceea ce trebuie să ne asigurăm este să le oferim ceea ce au nevoie” și „cel mai practic și vizual” mod de a face acest lucru este să urmăm metoda plăcii sănătoase. «La un copil de la doi ani, jumătate trebuie să fie legume (și fructe pentru desert). Și cealaltă jumătate: proteine, de origine animală și vegetală, și carbohidrați în părți egale. În acest ultim grup, în plus, trebuie să începeți să introduceți paste și orez brun. Fără teamă sau scrupule.
- Dar cât ar trebui să punem din fiecare?
- Depinde de fiecare copil, de constituția lor, de ce cheltuie. Dar, în general, trebuie să respectați semnalele naturale de foame și sațietate pe care le transmite corpul dumneavoastră. De aceea nu trebuie să-i forțăm să mănânce atunci când spun suficient, pentru că îi modificăm. Trebuie să ne facem griji cu privire la calitatea mâncării, iar copilul va spune cantitatea.