Cheia pentru a pierde în greutate în funcție de tipul de corp - Mendoza Post
Când căutăm să slăbim, primul lucru pe care îl facem este să ascultăm pe cineva apropiat care are o sugestie bună, în general eficientă pentru acea persoană, dar nu acordăm atenție diferențelor pe care le putem avea în ceea ce privește stilul de viață sau caracteristicile biologice .
Tipul corpului este explicația de ce există anumite rutine care au rezultate mai bune la unii oameni și nu la alții. Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate nu sunt clare despre tipul lor de corp sau care este cel mai eficient mod de a-și atinge obiectivele ținând cont de acest aspect.
Când vă descoperiți tipul de corp, veți ști care sunt exercițiile cele mai eficiente.
Dacă vorbim în termeni generali, majoritatea femeilor doresc să piardă în greutate anumite zone ale corpului lor, unde se acumulează de obicei grăsimea; cu toate acestea, puțini țin cont de tipul lor de corp pentru a atinge obiectivele.
Te-ai întrebat vreodată ce tip de corp ai și dacă acest lucru este important atunci când vine vorba de slăbit? Dacă nu v-ați pus încă această întrebare și nu ați luat-o niciodată în calcul, vă invităm să cunoașteți următoarele șase tipuri de corp care vă vor ajuta să identificați care este al dvs. și ce tip de program este cel mai bun pentru a pierde în greutate.
Se caracterizează prin transportarea unei greutăți suplimentare în partea inferioară a corpului, în special în zona șoldurilor, cozii și coapselor. Între timp, bustul și talia tind să fie mici.
Exerciții cardiovasculare: în acest caz, persoana trebuie să-și concentreze exercițiile aerobice pe partea inferioară a corpului pentru a-l elibera de greutatea suplimentară care se acumulează acolo. Pentru aceste cazuri, mersul pe jos, bicicleta eliptică sau bicicleta este ideală. Nu este recomandat cățărătorul de scări, deoarece aceste tipuri de mașini pot crește dimensiunea picioarelor.
Exerciții de rezistență: exercițiile cardio trebuie completate cu greutăți pe umeri, față și laterale. Se recomandă 6-8 repetări pe sesiune.
Această formă a corpului se caracterizează prin lipsa de simetrie, deoarece are umerii și șoldurile prea largi, deși figura este atletică. Acest tip de corp este, de asemenea, cunoscut sub numele de „pătrat” și, în acest caz, persoana ar trebui să se concentreze pe minimizarea taliei.
Nimic mai bun decât un prieten care să te însoțească la sală.
Exerciții cardiovasculare: pentru aceste cazuri se recomandă creșterea utilizării unei benzi de alergare înclinate sau a unui alpinist, deoarece sunt mașini care pot ajuta la lucrul asupra simetriei corpului.