Chei pentru combaterea sedentarismului în perioada de izolare - La Opinion de A Coruña
Viața sedentară este mult mai periculoasă decât vă imaginați și influențează sănătatea
Madrid | 22 · 03 · 20 | 00:00
Distribuiți articolul
Acest browser nu acceptă elementul video.
Menținerea rutinelor și o atitudine pozitivă acasă sunt cheile pentru a face față celei de-a doua săptămâni de închidere
După cum știm cu toții, în această perioadă de izolare în casele noastre una dintre problemele care sunt cele mai în creștere în societatea noastră, stil de viata sedentar. Și aceasta a fost o problemă care a crescut treptat de-a lungul timpului, care este încă un moment bun pentru a o combate.
Viața sedentară este mult mai periculoasă decât vă imaginați și ne influențează sănătatea fizică și emoțională la fel de mult ca și dieta slabă. Am vorbit cu kinetoterapeutul Javier Campomanes despre consecințele stilului de viață sedentar și despre modul de combatere a acestuia.
Consecințe
Probleme psihologice: Depresie, anxietate, stres și insomnie
Dublează riscul suferi de boli în timp ce crește riscul de hipertensiune arterială.
Femeile sedentare observă mai mult efectele menopauzei.
Nu trebuie să fiți supraponderali sau obezi pentru a suferi consecințele unui stil de viață sedentar, subțire suferă, de asemenea.
Inactivitatea produce creșterea poftei de mâncare și, prin urmare, creșterea în greutate.
Avantajele exercițiului
Reduce riscul de depresie, una dintre marile probleme ale societății noastre.
Reduce simptomele de stres și anxietate.
Facilitează livrarea femeilor însărcinate.
Reduce probabilitatea apariției problemelor cardiace.
Scădea dureri musculare.
Susține tensiunea arterială.
Întârzie îmbătrânirea.
Întărește oasele.
Idei
Scopul este ușor de îndeplinit, iar beneficiile pe care le aduce sunt multe. Înainte de a începe și foarte important, persoanele cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, ar trebui să ia mai multe măsuri de precauție și să consulte un medic înainte de a face mișcare.
La persoanele în vârstă care vă permit să o practicați: adulți de peste 65 de ani, dedicați-le 3 sau 4 zile pe săptămână desfășurați activități fizice (yoga, pilates.). Activitatea se va practica în sesiuni de cel puțin 15 minute. Adulții din această grupă de vârstă cu mobilitate redusă ar trebui să se angajeze în activități fizice pentru a îmbunătăți echilibrul și a preveni căderile, trei zile sau mai multe pe săptămână. Faceți activități care întăresc grupurile musculare majore două sau mai multe zile pe săptămână.