Este adevărat că este necesar să mâncați totul

Unii experți în nutriție vă asigură că trebuie să mâncați într-un mod echilibrat și nu întotdeauna totul

recomandare că „trebuie să mănânci de toate” este ceva care a fost pus recent în discuție de către American Heart Association. Într-un articol publicat în jurnalul lor Circulation în 2018, experții au indicat că o dietă cu o mare varietate de alimente implicate introduceți produse sănătoase împreună cu altele care nu sunt atât de sănătoase. Așadar, în cele din urmă cântarul poate ajunge să opteze pentru cei mai puțin sănătoși și să crească greutatea consumând mai multe calorii fără să-și dea seama. După o revizuire a studiilor, au concluzionat în continuare că o dietă mai variată nu este sinonimă cu a avea o greutate adecvată sau să ne hrănim mai bine. Care este atunci cheia?

adevărat

Ce poți mânca

Societatea Spaniolă pentru Nutriție Comunitară (SENC) recomandă faptul că cel mai bun model alimentar de urmat este dieta mediteraneană. În plus, ca referință avem piramida nutrițională unde se specifică în detaliu alimentele care ar trebui consumate în fiecare zi, o dată pe săptămână sau ocazional.

In fiecare zi

Conform recomandărilor, în fiecare zi trebuie să mâncăm de mai multe ori fructe, legume și verdeață. Din fructe este recomandabil să mâncați între trei și patru porții, iar din legume între două și trei, astfel încât, în ansamblu, din acest grup să luăm cinci pe zi.