Chei pentru a slăbi fără a pierde sănătatea; Sănătate mintală Sevilla
Trebuie să avem în vedere că când vorbim despre excesul de greutate, ne referim la excesul de grăsime corporală, care este singura modalitate prin care organismul poate rezerva energie, ignorând fracțiunea mică pe care o depozitează mușchii și ficatul, sub formă de glicogen, pentru activitatea lor.
Această grăsime s-a acumulat în corp, de-a lungul timpului și acum nu va mai dori să scape de ea atât de ușor. El va pune în funcțiune toate instrumentele biochimice la îndemână pentru a se opune.
Chiar și așa, nu toate organismele răspund în același mod la pierderea în greutate, dar în fiecare dintre ele va exista o rezistență într-un grad mai mare sau mai mic.
Poti sa iei?
Cu siguranță, dar necesită conștientizare, timp și perseverență. Și în aceasta starea psihologică în care ne găsim joacă un rol fundamental, care va fi o armă incontestabilă pentru a face față conflictului. La fel, pentru a consolida această stare mentală și fără a submina situația fizică a corpului, trebuie să urmăm o serie de recomandări dietetice colectate de multe societăți științifice, printre altele, de către SEEDO (Societatea spaniolă pentru studiul obezității) din dovezile științifice.
Care sunt obstacolele cu care ne confruntăm?
Când urmăm o dietă pentru a slăbi, găsim o primă frână: propriul nostru organism. Acesta nu-i place nimic din faptul că începem să mâncăm mai puțin sau să facem anumite modificări dietetice, în detrimentul unui aport caloric mai mic. Dimpotrivă, el se bucură foarte mult când îi oferim acele calorii în plus și continuăm să acumulăm acea energie, desigur sub formă de grăsime.
Arhitectul acestui lucru este creierul nostru primitiv: Este ceva care a fost pregătit de mii de ani pentru a contracara perioadele de lipsă de alimente. În principiu, ar fi o garanție pentru păstrarea vieții în anumite situații. Dar, dimpotrivă, viziunea creierului nostru conștient este diferită, deoarece este conștient că această acumulare excesivă de energie poate compromite viața, pe termen mediu sau lung, datorită dezvoltării bolilor derivate din această supraponderalitate.
Creierul primitiv are un aliat puternic: slăbiciunea, strâns legată de mecanismele care duc la ceea ce numim plăcere, mediată de reacțiile chimice care sunt produse de acțiunea unor neurotransmițători în anumite zone ale creierului, cum este cazul stimulării așa-numitelor sisteme de recompensă prin intermediul sistemele dopaminergice și serotoninergice, în principal.
La fel este. Nu de puține ori am experimentat acea senzație de plăcere și plăcere atunci când devorăm, aproape cu o lacrimă pe obraz, acele alimente sau alimente atât de bogate în grăsimi sau zahăr, care sunt tocmai cele care produc sau acumulează mai multă energie și care se duc să facem foarte fericit creierului nostru primitiv.
Acea reacție, foarte normală, li se întâmplă tuturor. Este declanșat de acele semnale chimice despre care am vorbit mai devreme, care sunt puse în funcțiune în creier și care înseamnă pur și simplu că suntem în viață.
din fericire, celălalt creier, conștientul, aprindeți acel bec, a cărui imagine fidelă este legată de așa-numita remușcare a conștiinței, care la rândul său este legată de vinovăție și care ne avertizează că există ceva ce nu facem bine. Este ceea ce psihologii numesc coerență emoțională, care nu este altceva decât să încercăm să acționăm întotdeauna în conformitate cu propriile noastre valori, știind și știind care sunt lucrurile care ne fac să ne simțim rău.
În echilibru este cheia
Dacă primul este purtătorul standard al plăcerii și noi, toate ființele vii, îl experimentăm ca un instrument inerent în executarea funcțiilor vitale care perpetuează viața fiecărei ființe, al doilea poartă însemnele efort. Este piesa cheie pentru atingerea oricărui obiectiv pe care ni l-am propus și are legătură cu punerea tuturor forțelor, iluziilor și dorinței noastre de a ne atinge obiectivele.