Chei pentru a mânca fructe în această vară fără să îngrășăm Nutriție
Vara, fructele sunt foarte apetisante, este una dintre cele mai sănătoase comori pe care ni le oferă natura, dar există atât de multe îndoieli cu privire la aceasta când încercăm să scăpăm de kilograme. Ce se întâmplă este că există unele alimente care, oricât de sănătoase ar fi, trebuie învățate să mănânce. Aici vă dau trei sfaturi pentru a vă putea bucura în continuare de fructe Da beneficiază de beneficiile sale nutriționale, fără teamă sau vinovăție.
ÎNTREI MULȚI DECÂT SUCUL
Motivul este foarte simplu. Când facem un suc, eliminăm o parte extrem de interesantă a fructului: fibra, care este responsabil pentru dumneavoastră zaharurile pătrund în fluxul sanguin într-un mod mai controlat, încetul cu încetul, și nu brusc, așa cum se întâmplă când luăm fructele sub formă de suc. Fibrele sunt, de asemenea, interesante pentru îmbunătățirea compoziției microbiotei intestinale și știți deja că, dacă vrem să slăbim, acest lucru este foarte important dacă vrem să slăbim. Un alt avantaj fundamental al întregului fruct este că vom obține mai multă sațietate și, de parcă nu ar fi suficient, cu fibra va fi mult mai ușor să mergi la baie în mod regulat.
se agită, deși conțin fibra fructului, nu trebuie să fie mestecat și acesta este un dezavantaj în raport cu întregul fruct, din moment ce mestecarea activează digestia și este un mare aliat pentru pierderea în greutate.