Chei de fitness pentru a pierde în greutate și a vă forma în formă fără a cheltui bani (și dacă doriți, acasă)

TABEL PENTRU EXERCITAREA TREI ZILE SĂPTĂMÂNANĂ

Chiar vrei să te formezi? Ai nevoie doar de un singur lucru: determinare și disciplină. Aveți grijă la această formulă ieftină și confortabilă pentru a vă forma

Tu vrei intră în formă de-a binelea, Dar ți-e lene să te alături unei săli de sport sau crezi că nu ai timp? Ai nevoie doar de un singur lucru: determinare și disciplină. Dacă țineți cont de aceste două maxime din primul moment, în doar câteva zile veți observa cum vă cere corpul să plecați.

pierde

Determinarea de a depăși lenea inițială din cauza unei stări de formă proaste, de a respecta rutina de exerciții până când dobândești obiceiul, lucru care se va întâmpla în mai puțin timp decât crezi.

Probabil în două sau trei săptămâni, veți fi atins un nivel de îmbunătățire astfel încât rezultatele obținute vă vor încuraja să continuați cu mai multă rezoluție.

Vă propunem câteva chei, astfel încât antrenează-te acasă sau în cel mai apropiat parc la casa ta.

Este important doar să aveți dorința și hotărârea de ao realiza

Amintiți-vă însă că cel mai important lucru pentru a intra în formă nu este antrenorul, nici măcar planul sau dacă sala de sport este mai bună sau mai rea; este important doar să aveți dorința și hotărârea de ao realiza.

Cheile pentru a intra în formă

Incalzi

Dacă ați decis în cele din urmă că cel mai apropiat parc este centrul dvs. de antrenament, va fi suficient ca, dacă abia începeți, să mergeți într-un ritm alert timp de 10 minute. Dacă nivelul tău este avansat, treci timp de 6 minute.

Rezistență

După cum am spus mai sus, există două componente fizice care sunt asociate cu vârsta și care accentuează bătrânețea: lipsa de forță și lipsa de elasticitate.