Cheatmeal, arta sări peste dietă și să nu te îngrași în încercarea de Fitness EL MUNDO
Viața este alcătuită din ispite, iar mâncarea (ce să nu) este una dintre ele. De fapt, cu cât o dietă este mai strictă, cu atât mai mult vrei să te bucuri de alimente care până atunci erau „interzise”. Alteori, viața socială se învârte, într-un fel sau altul, în jurul băuturii, mâncării și capriciilor gastronomice. Ieșiți să „beți” cu prietenii, să luați micul dejun, pe o terasă. Pe scurt, nu suntem întotdeauna capabili să controlăm că toate alimentele pe care le consumăm sunt sănătoase, lucru care poate fi frustrant atunci când vrei să slăbești. Și, în parte, de aici este ideea „cheatmeal”. Așa cum explică creatorul Fitness Real, Vнctor Reyes, constă în uitarea caloriilor în timpul mesei pentru a savura, fără remușcări, felul de mâncare pe care îl dorim cel mai mult.
„O dietă excesiv de restrictivă, precum cea urmată de obicei de o persoană care dorește să slăbească, poate crea anxietate cu privire la consumul anumitor feluri de mâncare care nu sunt incluse în ea. O„ cheatmeal ”este instrumentul perfect pentru ca în timpul mesei, fie micul dejun, prânzul sau cina, persoana deconectează și ameliorează stresul savurând un fel de mâncare care îi place fără să se gândească la consecințe ", explică Reyes. "De fapt, nu trebuie să influențeze negativ procesul. Uneori, poate chiar ajuta la ieșirea dintr-un platou, la creșterea ușoară a metabolismului și la reluarea dietei și exercițiile fizice cu mai multă energie", adaugă el.
Binge eating, cel mai mare pericol al „cheatmeal”
Cu toate acestea, nu toată lumea este pregătită să facă o „cheatmeal”. În acest sens, expertul reamintește că „uitarea caloriilor” nu este același lucru cu uitarea bunului simț și că consumul unei pizza nu este același lucru cu consumul a trei: „Dacă în acea masă mâncăm mai multe calorii decât ne trebuie deloc Unul în ziua respectivă, acel exces ar putea avea un impact asupra noastră, deoarece ar arunca echilibrul nostru caloric săptămânal dezechilibrat. Adică, dacă în timpul săptămânii ați mâncat sănătos pentru a reduce caloriile și a pierde în greutate, dacă sâmbăta ajunge și într-o singură masă depășiți toate caloriile din acea zi mai mult decât ați „economisit” în acel moment, dieta nu va ar fi servit pentru nimic.
"Așa cum o salată nu vă va face mai subțire, un procent mic de alimente„ nesănătoase ”nu va apărea pe scară. Dar când vine vorba de bingeing, rezultatul este foarte diferit", avertizează Reyes. „Când cineva are foame și pofte derivate dintr-o reducere drastică și inutilă a caloriilor (cum ar fi dieta tipică a salatei și pieptului de pui), în cele din urmă este foarte obișnuit să cauți acele alimente pe care nu le poți mânca și, de obicei, este făcut fără măsură sau moderație și apoi ajunge să recurgă la măsuri compensatorii pentru a calma remușcarea, remușcarea, precum „diete de detoxifiere” extreme, vărsături sau post necontrolat, punând sănătatea în pericol ”, spune expertul.