Pentru a ajunge online, aflați cele 10 mituri și adevăruri despre diete
Joi, 23 aprilie 2009
Pentru a slăbi, oamenii apelează la multe diete precum proteine, grupe sanguine, supă, zona, printre altele. Dar unele dintre acele diete care promit să slăbească rapid sunt doar mituri. Altele, în schimb, funcționează și generează de fapt pierderea în greutate dorită.
Aflați adevărurile și minciunile dietelor:
1. Mit: Unele alimente au 0 grăsimi
Toate alimentele conțin grăsimi, inclusiv piept de pui. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, este necesar să eliminați definitiv alimentele prăjite din dieta dvs. și să utilizați ulei de măsline, canola și floarea soarelui numai în cantități mici.
Când pregătiți mâncarea, evitați să folosiți ulei cât mai mult posibil, deoarece nu este adevărat că conferă mâncărurilor o aromă mai bună. Pentru a vă face o idee, carbohidrații și proteinele au aproximativ 4 calorii pe gram.
2. Mit: apa fierbinte ajută la îndepărtarea grăsimii
Arderea grăsimilor și pierderea în greutate depind de cantitatea de alimente consumate sau de numărul de calorii eliminate. Unele alimente accelerează metabolismul precum cofeina.
Consumul de apă fierbinte sau ceai după mese nu îndepărtează grăsimea pe care ați mâncat-o sau pe care o aveți pe corp. Idealul este să eliminați consumul sau să minimizați cantitatea de grăsime ingerată și să practicați exerciții aerobice.
3. Adevăr: sunt posibile fast-food-uri sănătoase
Mâncărurile rapide pot să nu fie atât de rele dacă înveți să mănânci într-un mod echilibrat. Salatele și alte alimente sănătoase sunt, de asemenea, fast-food. Fiți conștienți de cantitatea și forma de preparare a alimentelor, fără grăsimi și, de preferință, fără prăjit.
4. Adevăr: Pentru a slăbi este necesar să mâncați în cantități mici în timpul zilei
Corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de calorii și substanțe nutritive în fiecare zi pentru a funcționa bine. Dacă săriți mesele în timpul zilei, este mai probabil să le compensați cu alte mese.