Cercul vicios dietă

Dietele pe care le-ați încercat cu siguranță și de ce nu le-ați putut urma.

vicios

1. DIETA SCĂDUTĂ CALORIE

Începi să mănânci mai puțin, slăbești, metabolismul se adaptează la noul aport caloric (homeostazie) și cheltuie mai puține calorii pentru funcțiile sale vitale, încetezi să slăbești și îți reduci aportul caloric și mai mult până la punctul în care te simți obosit, flămând, rece și obsedat de calorii. La un moment dat, din cauza simptomelor tale, revii la vechile tale obiceiuri alimentare și, din moment ce metabolismul tău a încetinit, te îngrași și mai repede.

2. DIETA BAZATĂ PE EXERCIU

Dacă intenția ta este să slăbești, exercițiile fizice te ajută ca o completare a unei vieți sănătoase, este un obicei excelent, te ține departe de bolile cardiovasculare, scade nivelul glicemiei și îți îmbunătățește tonusul muscular; dar este doar 20% din modificările pe care trebuie să le faceți pentru a le realiza. Așa funcționează. Aportul caloric crește ca răspuns la exerciții fizice, dacă aportul caloric crește, cheltuielile calorice cresc, să ne întoarcem la homeostazie sau adaptare la schimbare. Corpul tău încearcă întotdeauna să mențină stabilitatea.