Cercei de slabit

Când vrem să facem o dietă rapidă, este esențial să avem multe sfaturi cu privire la predispoziția noastră și să fim serioși și riguroși cu ceea ce facem, nu merită o zi să omitem dieta pentru a rafina gândindu-ne că nu se întâmplă nimeni. Pentru a servi ca exemplu în dieta cu ananas, achiziționarea responsabilă de calorii și proteine este baza pentru pierderea în greutate.

Nutriționiștii nu încetează să insiste asupra mândriei de a lua prima masă a zilei, care este cea care dă startul metabolismului, cea care îți dă energie și cea care te ajută să reglezi pofta, inclusiv mâncarea. Din toate. Prânzul dvs. ar trebui să conțină carbohidrați sănătoși (pâine, biscuiți din cereale integrale și cereale biologice mai bune, lipsite de zaharuri sau grăsimi adăugate); suc natural de fructe proaspete (mai bine la început pentru a face înghițirea mai bună); un copac lactic degresat (dacă sunteți intransigent la lactoză doriți să reduceți și mai mult caloriile), cafea cu ceai verde (prima doză de antioxidanți); proteine sănătoase (picior iberic, curcan, ou) pentru a-ți reduce apetitul; niște grăsimi benefice (grăsime virgină de măsline!) și ciupitură dulce dacă vă place mult (este cel mai bun moment să o luați, aveți toată ziua să o ardeți), cum ar fi marmeladă lipsită de glucoză falsă.

Cele opt energii, inclusiv Vitamina B5 menționată mai sus, vă ajută corpul să transforme alimentele (în special carbohidrații) în glucoză de care organismul poate beneficia ca energie. Vitamina B1 nu este diferită: aliază corpul pentru a metaboliza grăsimile și proteinele, asigurându-vă că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie din alimente.

Există câteva avertismente. Evitați să cumpărați mâncare rapidă, dulciuri (ciocolată, bomboane, cartofi prăjiți, sifon etc.) și orice altă mâncare albă (băuturi răcoritoare, hamburgeri, înghețată etc.) Nu utilizați manevra „mâncării interzise” o zi pe săptămână, deoarece acest lucru poate duce la consumul excesiv într-o zi. Aveți un mic jeleu după gustare într-o zi dată, în fiecare Hebdomad. Dacă considerați acest lucru este prea dificil, începeți cu un mic tratament după cină în fiecare zi, apoi treceți treptat la o singură zi. Puteți să-l consumați în orice moment al zilei; totuși, este mai bine să-l consumați după cină, deoarece îl veți aștepta dornic toată ziua.