CENTRUL SPORTIV Ghidul definitiv pentru a reduce nuga fără depresiune - Valencia Plaza
- PIAȚA SPORTIVĂ
- Acțiune
- Tweet
- Menéame
VALENȚIA. Crăciunul își are efect asupra corpului nostru. Și, în acele zile, cine se înmulțesc cu prietenii, familia și colegii de muncă, lăsăm deoparte exercițiile fizice și se adaugă calorii la petreceri. Prin urmare, când ajunge un nou an, ne întoarcem la scopurile noastre obișnuite: să ne întoarcem în formă și să scoatem acele kilograme în plus. Dar de unde încep?
3, 2, 1 ... Fii activ! Este planul pe care Virgin Active îl propune, astfel încât întoarcerea la sală să nu fie o dramă.
o să înțeleg!
Primul pas (și cel mai important!) Este să ai o atitudine pozitivă și să crezi că, cu dieta și exercițiile fizice potrivite, o vei realiza. Desigur, rețineți că nuga, polvorone și spirite nu se pierd în două zile. Uitați de dietele magice și concentrați-vă asupra redobândirii obiceiurilor alimentare bune, a face mișcare moderată, a vă odihni suficient și a restabili ordinea în zi cu zi. Și totul începe cu credința.
Astăzi îmi încep planul
Făcut repede și foarte bine. Cel mai bun lucru pentru a începe o rutină sănătoasă nu este să o spui, ci să o faci. De la Virgin Active, managerul nostru Aragonia Fitness, Isaac Salinas, vă propune să vă scrieți propriul plan, distribuind timpul pe care îl aveți și sarcinile din fiecare zi. Astfel, exercițiul va fi constant și sănătos. Este întotdeauna recomandabil să stabilim obiective mici pe care ni le putem asuma și care ne motivează să continuăm. Adăugați, de asemenea, câteva linii directoare nutriționale simple pe care le puteți completa cu traseul sportiv și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Cel mai bun truc: cinci mese pe zi
„Tindem să credem că cu cât mâncăm mai puțin, cu atât mai bine. Cu toate acestea, este dovedit că atunci când treci multe ore fără să mănânci simți o foame care nu este mulțumită de alimentele ușoare, de aceea este întotdeauna recomandat să consumi mai multe mese pe zi, dar în cantități mai mici. De exemplu, mâncați un fruct, câteva felii de șuncă sau curcan gătit între dimineață și o lactată degresată - de exemplu, un iaurt - la mijlocul după-amiezii ", recomandă Isaac Salinas.
Managerul nostru de fitness subliniază, de asemenea, importanța detoxifierii și a băut multă apă. „Un truc pentru a evita să mănânci prea mult este să bei un pahar cu apă înainte de mese”, sfătuiește Isaac. Pe de altă parte, fructele și legumele conțin un procent foarte mare de apă și sunt antioxidanți, pe lângă faptul că conțin substanțe nutritive atât de necesare, cum ar fi minerale, vitamine și fibre.