Centinel Blog Exercise Bike Cum se obțin rezultate
Când spun cuiva că mă antrenez cu o bicicletă staționară de câțiva ani, deseori sunt surprinși. Obișnuitul este să-l folosești de o jumătate de duzină de ori și să-l lași într-un colț, probabil ca suport de haine. Și eu am trecut printr-o astfel de experiență cu mult timp în urmă. Dar de data aceasta am găsit factorii de succes și, pe măsură ce mulți mă întreabă despre ei, voi încerca să le spun aici, sub forma unui decalog:
Cele zece sfaturi cheie pentru a face o bicicletă de exerciții și pentru a nu scăpa de încercare.
1. Motivație: trebuie să fii convins că este important să faci mișcare. În cazul meu, observasem o scădere mare a formei mele fizice, în ciuda faptului că eram încă tânăr (ahem) și mi-am imaginat cum aș fi în zece sau douăzeci de ani dacă ar continua astfel; Nu mi-a plăcut deloc ceea ce am vizualizat. O altă variabilă importantă a fost necesitatea de a lupta împotriva tendinței mele de a mă îngrasa și de a mânca mult. Exercițiul a fost un bun aliat.
2. Bicicleta de antrenament nu slăbește. Fii clar de la început, dacă nu faci două ore pe zi, bicicleta de exerciții nu te va face să slăbești. Nici un alt exercițiu aerob, așa cum arată cele mai recente studii. Pentru a slăbi, factorul fundamental este dieta. Lucrul corect de făcut este să faceți un plan global care să includă și exerciții fizice (poate acest lucru vă va ajuta), viață sănătoasă etc. Insist: Nu cumpărați o bicicletă staționară cu ideea de a pierde în greutate, va deveni rapid un suport pentru haine și va rugini din cauza lipsei de utilizare. Cel mult, limbajul folosit de alimentele funcționale ar fi valabil aici: „Te ajută să nu te îngrași”
3. Este un exercițiu de sacrificiu. Tot exercițiul este greu și, dacă este singur, într-o cameră și repetitiv, ca în acest caz, este foarte sacrificat. Fii sigur.
Bine, după avertismentele deprimante, să trecem la partea constructivă.
4. Alegeți bicicleta de exerciții fără să vă mâncați capul. Acum le puteți găsi la cincizeci sau șaizeci de euro, dar acestea sunt de obicei puțin mai mult decât o grămadă. Nici nu trebuie să cheltuiți prea mult, pentru aproximativ 100 de euro sunt lucruri decente pentru a începe, cu rezistență magnetică, care sunt mai cool decât cele tradiționale. Puteți alege și un eliptic, acesta oferă un exercițiu mai complet, dar atunci veți avea nevoie de mai mult spațiu, mâinile dvs. vor fi pline și nu veți putea respecta pe deplin punctul 8 (citiți mai târziu). Pe scurt, cumpără ceva accesibil și dacă doi ani mai târziu devii fan, vei avea timp să-ți dai încă o bicicletă de 200 sau 300 de euro și o vei selecta cu criterii și cunoștințe mai solide. Și veți vedea ce iluzie vă face. Și dacă tema nu funcționează, cheltuiala va fi moderată.