Center for Weight Management - Cancer Care of Western New York
Probabil ați auzit că pierderea în greutate este la fel de ușoară ca a mânca mai puțin și a vă exercita mai mult. Da, este adevarat; a acoperi mai puține calorii decât folosești în fiecare zi este cel mai simplu mod de a slăbi. Nu vă gândiți la dietele de moft, la pastilele de slăbit și la remedii nebunești pe bază de plante - totul se reduce la o dietă echilibrată și la un program regulat de exerciții fizice.
În plus față de programele tradiționale de slăbire, cum ar fi Weight Watchers, există acum un număr uluitor de programe de slăbire bazate pe internet. Dar chiar funcționează? Și cum se compară cu serviciile tradiționale de slăbit?
Alimentație, nutriție și dietă
Care este cea mai bună dietă pentru a vă ajuta să slăbiți și să îmbunătățiți sănătatea inimii pe termen scurt? Află aici.
Ce ar trebui să faci pentru a duce o viață sănătoasă? Obțineți sfaturi despre ce tipuri de alimente să mâncați, cât de mult să vă exercitați și cum să duceți o viață mai sănătoasă în general.
Iată 10 întrebări pe care trebuie să vi le puneți atunci când luați în considerare o nouă dietă.
Aflați cum să recunoașteți și să depășiți factorii declanșatori ai supraalimentării.
Majoritatea oamenilor consumă mai multe calorii decât cred. Vinovații? Un simț deformat al mărimii porțiunii. Citiți mai multe aici.
Iată cum să vă bucurați de niște alimente etnice minunate fără a adăuga grăsimi, sare sau calorii în plus în dieta dumneavoastră.
Exercițiu
Pentru mulți oameni, începerea unui program de exerciții nu este riscant. Dar, în funcție de vârstă și dacă aveți anumiți factori de risc cardiovascular, poate fi necesar să vă consultați medicul înainte de a începe un program de activitate aerobă viguroasă (spre deosebire de moderat). American Council on Exercise recomandă:
Mersul pentru fitness este ieftin, sigur și incredibil de bun pentru tine. Citiți mai multe aici.
Să recunoaștem: găsirea scărilor pentru a urca și coborî nu este întotdeauna ușoară. Nici o problemă. Adăugați un alpinist pe scări la sala de gimnastică de acasă și puteți urca oricând, indiferent de vreme. Citiți mai multe aici.
Iată un exercițiu de lovitură a kilogramelor în plus! Citiți mai multe aici.
Lauren Kaiser își amintește prima dată când a încercat să escaladeze zidul de cățărare din interiorul Connecticut College, care are aproape 10 metri înălțime, cu o suprafață gri, texturată. Urcarea lui mergea bine până la puțin peste jumătate, când gura i se „usucă. M-am uitat în jos și am spus„ ce fac aici sus? ”„ Citește mai multe aici.