Cele șase sporturi care te vor face să arzi mai multe calorii decât două ore de alergare RUNNING AND FITNESS
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 29.01.2016
De fiecare dată când cineva vrea să slăbească sau să fie în formă, primul lucru care îți vine în minte este că, dacă nu ieși la fugă, nu o vei primi.
Ei bine, chiar dacă nu o știi, există destul de multe exerciții care, executate corect, pot arde mai multe calorii decât să mergi la alergare.
Canotaj în interior
O persoană de 80 de kilograme poate arde până la 377 de calorii în timpul 30 de minute de canotaj la intensitate medie sau 12,5 calorii pe minut, potrivit unui studiu de la Harvard.
Antrenamentul cu canotaj îți lucrează spatele, picioarele, abdomenul și practic toți mușchii corpului tău. Din păcate, și nu prea știu de ce, aceste tipuri de mașini devin din ce în ce mai rare în sălile de fitness de astăzi.
Burpee
Un bărbat de 80 de kilograme ar arde 1,43 calorii pe burpee, potrivit lui Jeff Godin (antrenor spartan). Deci, dacă puteți rezolva șapte burpee pe minut, veți arde deja mai mult de 10 calorii pe minut.
Ar trebui să mergi în continuare în medie și să încerci 10 burpee pe minut. De ce? Pentru că a face aceste burpees într-un ritm foarte ridicat face ca metabolismul dvs. să meargă la fel de repede ca un sprint de 30 de secunde pe bicicletă.
A sări coarda
Saltul de coardă la o intensitate medie (peste 100 până la 120 de salturi pe minut) arde aproximativ 13 calorii pe minut. Acest exercițiu cardiovascular folosește mai mulți mușchi decât faimosul jogging și îți testează echilibrul și coordonarea, mai ales dacă încerci să sari făcând trucuri care nu se limitează doar la trecerea frânghiei sub picioare.