Cele șase motive care te împiedică să slăbești - Diario El Sol

Există mulți factori în stilul tău de viață care pot afecta hormonii și pot determina stagnarea eforturilor de slăbire.

șase

Este posibil ca formula „Mănâncă mai puțin și exercită mai mult” să nu funcționeze și nu înțelegi de ce. Există mulți factori în stilul tău de viață care pot afecta hormonii și pot determina stagnarea eforturilor de slăbire:

1- Ești stresat: Indiferent dacă este în stres fizic sau emoțional, corpul intră într-o stare de protecție. Eliberăm un hormon numit cortizol pentru a avea grijă de urgență, care este perfect sănătos. Cu toate acestea, atunci când stresul este cronic, nivelul hormonilor este modificat și excesul de cortizol poate duce la rezistență la insulină, scăderea densității osoase, pierderea masei musculare și creșterea în greutate.

2- Numărați calorii: Mulți presupun că consumul de mai puține calorii va pierde în greutate, din păcate, corpul intră și în acest caz în regim de urgență, din cauza foamei, provocând efectul opus al dorinței de a conserva cu orice preț caloriile pe care le consumați. Trebuie să ne concentrăm mai degrabă pe „calorii de calitate” decât pe „cantitatea de calorii”. O greșeală foarte frecventă este să mănânci dietă sau alimente „ușoare”. Este bine de știut că majoritatea conțin aditivi chimici precum MSG, proteine ​​hidrolizate, îndulcitori, arome și culori artificiale, care s-au dovedit a provoca probleme metabolice, creșterea nivelului de insulină, modificarea echilibrului hormonal și astfel sabotarea eforturilor dvs. prin pierderea greutate.