Jurnal suplimentar - Mâncare pentru a alerga fără a obosi
O alimentație bună este una dintre cheile vitale pentru multe lucruri pozitive care se pot întâmpla organismului uman, deoarece prin consumul anumitor alimente organismul poate genera una sau alta reacție, în funcție de obiectivele care trebuie atinse. Astfel, de exemplu, dacă ați început să alergați și trebuie să amânați epuizarea prematură, specialiștii recomandă rezervarea de energie.
În timpul participării la o cursă, oboseala este de obicei inamicul principal, mai ales la cei care nu au multă experiență în competițiile de nivel înalt. În plus, incertitudinea cu privire la limita rezistenței fizice care poate fi susținută în timpul călătoriei generează multe îndoieli.
Cu toate acestea, experții afirmă că, prin simpla adoptare a obiceiurilor alimentare simple, este posibil să se îmbunătățească performanța, făcând activitatea mult mai plăcută, deoarece există unii aliați pentru a crește rezistența și a amâna epuizarea pentru mai mult timp.
În general, este recomandabil să mâncați echilibrat pe tot parcursul procesului de antrenament: carbohidrați, proteine și legume, dar există produse precum legumele verzi sau porumbul care sunt inflamate și nu se digeră ușor. Asta ne-ar irita în stomac și ar trebui să mergem mai des la baie.
RIDICAȚI REZERVELE DE ZAHAR
Principala recomandare este să consumați carbohidrați, deoarece se întâmplă ca, atunci când sunt ingerate, acestea să fie degradate în unități mici de zahăr care intră în sânge. Glucoza care nu este utilizată imediat este stocată în ficat și în mușchii scheletici sub formă de glicogen. Iar depozitele de zahăr sunt esențiale, deoarece organismul depinde de glucoză pentru energie.