Cele șapte sfaturi pentru prima zi de sală
Prima zi de sală pentru un începător poate fi începutul unui nou stil de viață sau închiderea unei uși către obiective mari.
Luna de Septembrie Nu se caracterizează numai prin „întoarcerea la școală” tipică, ci este de obicei începutul anului pentru mulți alte domenii, cum ar fi exercițiu fizic sau începutul unui stil de viață nou.
Știri conexe
De prea multe ori, lunile de vară ajung să implice un dezechilibru uriaș în dieta anului, iar cei care nu și-au atins obiectivele cu „operațiunea bikini” tind să pună capăt verii, îngreunând situația. Nici un caz, nici celălalt nu sunt recomandate sau sănătoase, deoarece încercarea de a slăbi rapid și ușor cu scopul de a purta un costum de baie nu poate implică un efect de revenire excelent, pe lângă o serie de consecințe pentru sănătate în general și metabolismul corpului în special.
Astfel, în această primă luni de septembrie nu vor fi puțini cine va începe pentru prima dată în lumea sălii de gimnastică, fie că este vorba de aparate de exerciții aerobice sau „cardio”, de clase de grup, de mașini de ridicat greutăți sau de un pachet cu toate opțiunile împreună. Opțiunile sunt diverse, dar ca în orice altă situație, fiind un „începător” se poate termina foarte bine sau foarte prost. Prin urmare, astăzi vom analiza câteva sfaturi necesare pentru orice începător de sală, pentru a începe cu piciorul drept și pentru a ajunge la atingerea obiectivului inițial.
Având răbdare, cheia pentru a merge departe
Deși trăim în epoca imediatității, realitatea este că orice îmbunătățire semnificativă a calității vieții, indiferent de zonă, necesită vreme, efort și pe deasupra răbdare. În sala de sport, lucrurile sunt foarte asemănătoare, deoarece nu este posibil să se atingă un anumit obiectiv în doar câteva săptămâni. Nimeni nu pierde toată greutatea dorită imediat și nici nu reușește o revizuire a culturismului în câteva sesiuni.
Trebuie sa fii consecvent cu ceea ce vrei să realizezi, și fiind mereu conștient de nivelul de plecare. Dacă nu ați fost niciodată într-o sală de gimnastică, încercarea de a face exerciții fizice puternice, cu o greutate mare, vă va crește riscul de rănire și va deraia orice obiective pe termen lung sau pe termen scurt. De fapt, este interesant a avea obiective ambițioase pe termen lung, dar pentru totdeauna trebuie să te gândești la unele obiective pe termen scurt, astfel încât să nu pierdeți motivația: slăbește câteva kilograme, ridică puțin mai mult în greutate la un anumit exercițiu. orice progres contează.
Mai întâi învață, apoi îmbunătățește-te
Încă o dată, răbdarea va fi cheia îmbunătățirii. Nu numai în obiectivele stabilite, ci și atunci când faci exerciții. Mai multă greutate nu este întotdeauna mai bună; și de fapt poate fi mai rău.
Aceasta principal este perfecționarea tehnicii la efectuarea unui exercițiu. Este o prioritate să știți ce mușchi lucrați, dacă doriți să o faceți izolat sau împreună cu alte grupe musculare și să puneți accentul pe antrenamentul corect al acestuia. Și nu, putere Ridicarea multă greutate nu va însemna întotdeauna că ați îmbunătățit acel mușchi, mai ales dacă crește prea repede: în multe cazuri, va însemna pierderea tehnicii sau chiar riscul de rănire.
Dar nu este doar necesar gândi în tehnica ideală, dar și în Times: ridicarea rapidă a greutății și revenirea la punctul de plecare fără alte îndoieli este inutilă, deoarece contracția musculară și timpul de relaxare sunt la fel de importante ca o tehnică bună atunci când încercăm să îmbunătățim puterea și dimensiunea unui anumit mușchi.
Mai întâi trebuie să învățați să efectuați exercițiul, chiar dacă este chiar fără greutate, iar mai târziu va fi timp să adăugați greutate sau să complicați exercițiul. Dar nu merită să începi casa de pe acoperiș.