Slăbește și distrează-te cu sportul la modă inspirat de Jane Fonda
Vorbim cu Beto Perez, fondatorul Zumba și ne explică cum putem pierde în greutate fără să ne plictisim și de ce această activitate nu va demoda niciodată.
Actualizat 3 octombrie 2019, 18:12
Daca vrei slabeste si nu te ingrasa din nouși căutați un sport de moda cel cu care te poți îndrăgi și cu care te vei distra pe viață, ești norocos. A fost inventat cu mult timp în urmă, nu a murit și nu va mai fi.
Asta este tot ce ai nevoie pentru a te antrena acasă (pentru că până la urmă nu mergi niciodată la sală)
În 2005 a fondat-o Beto Perez, cu care am avut plăcerea de a vorbi. Am făcut-o după ce a dat un masterclass la sala de sport Moscardó de Madrid în fața a aproximativ 200 de oameni. Bărbați și femei de toate vârstele cu două obiective clare: distrează-te și învață să-ți iubești corpul. La urma urmei, v-am spus deja care ar putea fi motivele pentru care este posibil să nu slăbiți, chiar dacă încercați din greu și aceasta poate fi soluția dvs. definitivă.
Jane Fonda s-a întors
Primul lucru pe care l-am întrebat pe Beto Perez este cum s-a născut acest sport, care este (a fost și va fi) la modă. Vorbim despre Zumba.
Am spus întotdeauna că cel care a început toate acestea în anii '70 a fost Jane fonda. Jane fonda El a fost persoana care a creat aerobic și l-a făcut masiv. Ea a folosit o formulă care a fost: eficientă, distractivă și ușoară. În anii 80 și 90, lumea fitnessului s-a complicat și a devenit mai tehnică. A devenit egocentric. A mers la un alt nivel de oameni, competiție și performanță. Au uitat de oamenii care merg la un curs de aerobic. Au uitat de mama, secretara, jurnalistul sau avocatul. Oameni normali. A fost creată o nișă, un grup mic de oameni celebri pe care nimeni nu-i cunoștea.
De ce antrenamentul cu muzică arde mai multe calorii
În '98 a ieșit Billy blank, creatorul Tae Bo (o rutină de exerciții fizice asociată în principal cu boxul și taekwondo). El a creat Kick box. Era în videoclipuri și era noul Jane fonda. A luat boxul și loviturile sau artele marțiale pe DVD și de acolo la cursuri. Am spus „Vreau să fiu ca Billy Blanks și Jane Fonda”. Am avut clasa mea în Columbia, dar nimeni nu o știa și știam că pentru a realiza ceva grozav trebuia să-mi părăsesc țara. Am imigrat în Statele Unite și am început să mă lupt și să caut pe cineva care să mă vadă. Așa a fost și am început o tehnică a lui Jane Fonda (eficientă, rapidă și distractivă), dar cu un ingredient care este muzica latină.
Iată cum să dezvolți o clasă de Zumba BUNĂ
„În primul rând trebuie să selectați o listă de redare bună”, spune Beto. "O listă bună de melodii care are toată formula Zumba"adaugă el." Prima parte a clasei ar fi o încălzire de aproximativ 12 minute; apoi o parte centrală de aproximativ 40 de minute, unde se dansează ritmuri diferite purtând o curbă de intensitate în funcție de bit, Unele melodii puțin mai repede și altele puțin mai lente, iar noi am terminat cu o întindere pentru a răci puțin mușchii. Aceasta este baza unei clase, dar înainte de aceasta instructorul trebuie să se pregătească și știi ce melodii sunt la modă, ce coregrafie vei face ... Pentru asta avem un sistem de sprijin și educație pe care îl trimitem instructorilor noștri certificați ".