Cele șapte cele mai bune diete pentru slăbire ~ CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO
Moda pentru o siluetă subțire și atletică a făcut ca multe femei să aibă grijă de luptă cu kilograme în plus. Cum se face rapid, fără a afecta sănătatea? Publicitatea promite rezultate uimitoare din acupunctură, hipnoză, băi fito și aromoterapie. Dar, potrivit specialiștilor, cele mai eficiente metode sunt dieta pentru a pierde în greutate și antrenamentul în sala de sport.
Nutriția, ajutând la pierderea în greutate, astăzi există sute multiple. Alegerea celor mai eficiente și recomandate dintre ele poate dura mult timp. Am făcut cea mai mare parte a muncii întocmind o listă cu cea mai bună dietă pentru a slăbi.
Dietele pentru slăbit
Dieta trebuie să fie eficientă, utilă și accesibilă. Ghidați de aceste criterii, am ales șapte moduri de alimentație care merită atenția dumneavoastră.
Dieta Ducane
Limitați aportul de grăsimi și carbohidrați, concentrându-vă pe proteine, a sugerat cunoscutul medic francez Pierre Ducane. Dieta lor este ideală pentru sportivi, deoarece corpul primește nenumărate materiale de construcție pentru mușchi. Mai mult, persoanele care nu au plătit niciodată un abonament la sala de sport clienților lor de servicii vor putea obține rezultate bune.
Dieta este dezvoltată timp de cel puțin trei luni. Pentru a slăbi 15 kilograme, trebuie să vă limitați la a mânca mai mult de 6 luni. Anumite reguli dezvoltate de Ducane trebuie respectate viața mea pentru a susține o figură subțire.
Dieta pentru a slăbi, dacă nu îți place să gătești. Pentru a pierde kilograme în plus, nu trebuie să fii creativ în bucătărie sau să cauți produse specifice. Suficient pentru a abandona făina și dulceața, gătiți pentru un cuplu și beți multă apă.
Micul dejun ar trebui să conțină nenumărați carbohidrați și mese complexe - proteine. De asemenea, ar trebui să mâncați grapefruit și țelină în fiecare zi. Nu este recomandabil să încheiați brusc dieta, deoarece pericolul de a redobândi greutatea este mare.
"Dieta mediteraneana"
Cu siguranță dieta pentru a slăbi. Aveți voie să mâncați orice mâncare mediteraneană:
legume, inclusiv cartofi;
fructe de mare;
paste și pâine;
ouă;
fructe;
smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir;
nuci și fasole;
ulei de masline;
condimente și ierburi;
cantitate mică de carne și carne de pasăre.
Puteți bea vin roșu de câteva ori pe zi după mese, dar nu mai mult de o sută de ml. Nu sunt recomandate alte băuturi alcoolice.
În ciuda meniului variat, a mânca prea mult nu va funcționa. Dimensiunea standard a porției în dieta mediteraneană este de două sute cincizeci până la trei sute de grame. Fast food-urile, hot-dog-urile, sosurile grase și apa proaspătă ar trebui să fie excluse din dieta dumneavoastră.