Cele patru exerciții care vă vor ajuta să vă rafinați gleznele și să vă arătați picioarele mai subțiri
Dacă doriți să reduceți volumul acestei zone, trebuie să lucrați la ea într-un mod specific, pe lângă faptul că luați în considerare alte sfaturi
Deși este mai frecvent ca grăsimea să fie localizată pe șolduri, coapse, burtă, fese și chiar pe brațe, unele femei o pot acumula și în glezne. Dacă acesta este cazul dvs. și doriți să reduceți volumul, astfel încât picioarele să pară mai subțiri, trebuie să știți că este o zonă dificilă, dar nu imposibilă. Da, pentru ascuți gleznele va trebui să efectuați exerciții specifice. Vrei să știi care sunt acestea?
Gleznele sunt una dintre cele mai importante părți ale corpului, deoarece ne susțin greutatea în fiecare zi. Dacă ai tăi sunt groși și crezi că trebuie să-i reglezi fin Juan Mateos, antrenor personal și expert în fitness la hotelul Barceló Montecastillo, sfătuiește „să lucrezi într-un mod specific pentru a întări mușchii din jurul tău”. În plus, expertul subliniază că „mersul pe jos sau alergarea, precum și practicarea activităților de intensitate ridicată, cum ar fi HITT, ajută la a arde calorii, dar nu într-un mod localizat. Pentru a rafina gleznele este necesar să completăm cursa cu exerciții specifice în acest domeniu ".
Factori care vă pot îngroșa gleznele
În primul rând, este important să știți că a avea glezne groase se poate datora diferiților factori, cum ar fi genetică, constituție osoasă, suferi supraponderal sau suferă retenție de fluide. Împotriva constituției osoase este imposibil să te rebeli. Dacă sunteți supraponderal, pentru a vă rafina gleznele va trebui să slăbiți, printr-o dietă și practicând sport de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Dacă gleznele sunt umflate datorită retenției de lichide, pe lângă efectuarea unor exerciții specifice, vă recomandăm să reduceți aportul de sare, să ridicați picioarele, să evitați să petreceți mult timp în picioare și să beți infuzii de coadă de cal. Dacă ești subțire și gleznele tale sunt groase, va trebui să faci performanță exerciții specifice pentru această zonă, recomandat de expertul în fitness Juan Mateos.