Cele opt alimente; arderea grăsimilor; care îți accelerează metabolismul
Fără a fi obsedați de slăbit sau de a ști ce putere calorică conține acest aliment sau altul, trebuie să luăm în considerare anumite
Fără a deveni obsedat de slăbit sau de a ști ce putere calorică conține acest aliment sau altul, este recomandabil să se țină seama de anumite alimente care ajută la eliminarea grăsimilor, fie datorită puterii lor sățioase, fie pentru că apasă butonul pentru a activa metabolismul. Printre cele mai frecvente din dieta noastră se numără fructele de vară, cum ar fi pepenele și pepenele galben. De asemenea, evidențiază alte alimente mai îndepărtate în obiceiurile mediteraneene, cum ar fi chiliul fierbinte.
1. Cereale integrale
Organismul trebuie să intre zilnic într-o serie de carbohidrați, care servesc drept sursă de energie. Prin urmare, este de bază să știi asta este de preferat să alegeți versiunea integrală a cerealelor pe care le găsim în ziua noastră pentru a arde grăsimi: grâu, ovăz, orez, porumb ... Cerealele integrale apar în toate dietele și recomandările cu privire la alimente, deoarece organismul folosește de două ori mai multă energie atunci când le digeră decât cu cerealele rafinate.
Pe de altă parte, satisfac mai mult și conțin substanțe nutritive esențiale cum ar fi vitamina E, zinc, magneziu, vitamina B6 și, desigur, fibre. Produsele realizate cu cereale integrale depășesc cu mult pâinea și cerealele pentru micul dejun: putem mânca paste din grâu integral, orez sau putem folosi făină de grâu integral pentru rețetele noastre.
Un alt aliment foarte interesant de savurat în liniște datorită nivelului de fibre pe care îl oferă (10 grame la 100) și a vitaminei E pe care o conține sunt floricelele, dar numai dacă cumpărăm boabele și le pregătim acasă. Popcornul cu microunde sau floricelele produse în teatre nu sunt atât de interesante datorită adăugării de uleiuri sau a altor grăsimi, așa cum se vede în analiza comparativă publicată în revistă Consumator.
Două. Carne și pește slab
Proteinele conținute în carnea slabă stimulează activarea metabolismului în digestia sa și consumă multă energie (30 la sută din caloriile pe care le conține). Este recomandat să luați bucățile de carne care conțin mai puține grăsimi ca piept de pui, curcan, iepure, sau filet de porc și carne de porc. Este important să îndepărtați partea grasă pe care o conține carnea, altfel contribuția lipidelor va fi mai mare decât uzura. Ouăle, datorită conținutului ridicat de proteine, îndeplinesc aceeași funcție: carnea slabă stimulează activarea metabolismului