Cum să pierdeți greutatea în vacanță cu aceste instrucțiuni
Una dintre cele mai mari provocări pentru cei care luptă împotriva kilogramelor în plus este petrecerea etapei de vacanță fără a arunca tot efortul depus în anul în coșul de gunoi. Așa că astăzi am să vă vorbesc despre cum să slăbești în vacanță.
Index de conținut
5 linii directoare pentru a slăbi în vacanță
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să ajungeți în ianuarie fără să vă simțiți frustrat și să vă bucurați de ultima etapă a anului.
Concentrați-vă pe progresul relativ
Progresul nu este întotdeauna măsurat în kilograme pierdute. Dacă în general câștigi în greutate în timpul vacanței, menținerea greutății este un progres.
Trebuie să te uiți la sărbători cu așteptări realiste despre ceea ce este cu adevărat progresul. Dacă în fiecare an în timpul sărbătorilor câștigi 2 până la 5 kilograme, atunci nu te pedepsi dacă nu slăbești anul acesta.
În acest caz, pur și simplu menținerea greutății este progres. Este o îmbunătățire a comportamentelor din trecut. Pierderea în greutate nu este singura măsură a progresului.
motivare vine în valuri. Există șanse mari să fiți afectat de rezoluția de Anul Nou, așa că, dacă veți trece de sărbători, veți obține acel impuls de motivație pentru a vă duce la noi niveluri de slăbire.
Fii clar despre perspectiva ta
Devenim atât de preocupați de vacanțe și obsedați de ce să mâncăm, încât în cele din urmă spunem „nu merită”. Mă voi distra și voi începe de mâine (sau luni, sau Anul Nou).
Dar aceste sărbători (Halloween, Ziua Recunoștinței, Crăciun, Anul Nou) pe parcursul a două luni nu vă vor rupe întotdeauna progresul. Ceea ce faceți restul zilelor, care vă va influența rezultatul.
Consumul de 10 ori mai multă mâncare în ultimele două luni ale anului poate face diferența.
Sărbătorile nu trebuie să fie o sursă de stres. Se presupune că sunt o modalitate de relaxare și bucurare unică a vieții.
Deci, trebuie să vă distrați strategic, să faceți tot posibilul, apoi să mergeți mai departe și să reveniți la comportamentele voastre sănătoase.
Planificați mese confortabile
Vei mânca lucruri care nu se potrivesc obiectivelor tale. Există multă presiune socială. Mediul nostru se schimbă și există, de asemenea, o mare dorință de a „arunca totul” din partea ta.