Cele mai sănătoase alimente din lume - Fans FoodFans Food
Severin
Cele mai sănătoase alimente din lume
Experții spun că „noi suntem ceea ce mâncăm” și nu există nicio îndoială că „ceea ce mâncăm” ne afectează calitatea vieții.
În mod logic există nenumărate alimente care au un impact favorabil asupra sănătății noastre. Acum, pentru nutriționistul Jonny Bowden, autorul cărții „Cele 150 de cele mai sănătoase alimente din lume”, există 10 alimente de bază pe care ar trebui să le includem în dieta noastră zilnică, deoarece acestea sunt cele mai sănătoase alimente de pe planetă.
Luați notă și configurați-vă propria dietă sănătoasă, completă, variată și distractivă.
1. Sfecla. Pigmenții săi mov sunt antioxidanți, luptă împotriva cancerului. Bogat în acid folic și ajută la prevenirea cancerului. Se recomandă să o consumați proaspătă, ca parte a unei salate sau, dacă o preferați gătită, o puteți include într-o salată rusească și va deveni o salată roșie, mult mai curioasă și mai sănătoasă.
2. Col. Are compuși de sulf care funcționează ca catalizatori pentru combaterea cancerului. Plin de substanțe nutritive care luptă împotriva enzimelor canceroase. Bowden ne propune să folosim varza ca aditiv în sandvișuri și hamburgeri. Și ce crezi în formatul de primăvară?
3. Chard. Excelent pentru ochi. Se poate consuma crud, într-o salată, dar ce părere aveți dacă astăzi le sotăm în tigaie cu niște usturoi?
4. Scortisoara. Un condiment excelent pentru combaterea colesterolului și pentru a ajuta la nivelarea zahărului din sânge. Îți place un ceai delicios de scorțișoară?
5. Suc de rodie. Scade tensiunea arterială și are mai mulți antioxidanți. Un truc pentru a îndepărta cu ușurință „semințele” este tăierea fructelor în jumătate și bate coaja cu o lingură.
6. Prune uscate. Bogat în antioxidanți și o sursă excelentă de energie. Nutriționistul propune să le coacă înainte de a servi la masă. Sunt, de asemenea, rafinate pentru a da o notă exotică tocanelor de pasăre.
7. Semințele de dovleac. Sunt partea cea mai hrănitoare a dovleacului și sunt pline de magneziu, un mineral care scade șansele de moarte prematură. Extinde-ți viața cu niște semințe de dovleac în salate.
8. Sardine. Bowden le descrie ca „conserve sănătoase”. Bogate în Omega-3, calciu, fier, potasiu, fosfor, zinc, mangan și vitamina B. Cei din cutii își păstrează toate proprietățile, chiar și așa, mai bine dacă sunt proaspete ... pentru a fi la grătar.